这个夏天快要结束了，不如一起去跑步吧

转眼间已经立秋，很快就要迎接秋天的到来，那么夏天也快要结束了。最近天气反复无常，要么高温干燥，要么狂风暴雨，但是多跑步，多出汗对身体健康还是有很大帮助的。在耗能高的夏季，体内的脂肪燃烧效率比秋冬季来得快，要减脂瘦身的朋友们可是要抓住夏天的尾巴了。

换上一套凉爽透气的运动装，如果一个人感到无聊，也可以邀约三五知己，一起在海边，林荫里，河道旁，感受着夏天的威风，惬意地进行跑步运动。出完汗后你会感到十分满足，散热过后，洗一个冷水澡，把负能量给驱散，真的是跑步改善生活，可是不无道理。

夕阳西下，晚饭过后，感觉生活有点沉闷。如果这时候找不到乐子，或者是没有特殊的应酬节目，不妨自己一个人去跑步。跑步有助于促进肠胃的消化能力，有效改善消化系统。对于平时熬夜或者饮食偏重口味的朋友来讲，还可以排解湿气，实在是有太大的好处。

很多朋友对跑步存在一些误解，认为跑步对膝盖和脚裸会造成不同程度的磨损，这其实是一种存在偏差的观点。如果以错误的跑姿坚持去跑步，核心力量的位置不对，所以才会造成关节摩擦。还有就是，选择一双让自己感到舒适的运动鞋真的很重要。真正喜欢跑步的朋友，应该注意跑步细节以及良好的运动习惯。坚持跑步，每隔一段时间出一些汗，有利于骨质的锻炼和稳固，这样就可以预防骨质疏松的情况了。

人类在三十岁以后就会出现骨骼老化，脂肪堆积等生物自然反应。上了年纪的话，平时缺少运动只会越来越胖。新陈代谢变慢，身体排毒变慢了，影响消化系统对营养的吸收，就会变成一种亚健康的生活状态。反观之，每次跑步30分钟以上，当体内的糖原呗消化完了，于是脂肪就开始被派上用场了。坚持一段时间，不仅可以减肥，还可以锻炼出魔鬼身材。

在夏天常常去跑步，体质会变得越来越好，能够对流行性的感冒病毒提高防御，还可以在冬天之前保持肌肉细胞的记忆，这样一来，就不需要赖床了。因为已经形成了一种爱跑步的生活习惯，在冬天不用跟"懒惰"作斗争。

所以说，换上运动服，穿上运动鞋，赶紧跑起来吧！