减肥中的饮食注意三点！一周快速瘦一圈，彻底跟脂肪说拜拜

营养专家介绍：减肥最根本的方法，就要从控制食物热量着手。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的脂肪可会越囤越多哦。那么我们应该怎么做呢？

一，戒油戒荤戒辛辣

戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。

二，控制食物均衡摄入

除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，主食需要有这些食材的存在，控制饥饿感将成为瘦身成败关键。

三，控制食物热量

对饮食的控制需要变得很严格，热量以低的食物摄取为主。那么我们身边有什么比较低热量又有利于减肥的食物呢？就让小编为你列出来吧。

1、 魔芋代餐粥

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显，魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。其中还含有黑芝麻和核桃哦，营养丰富热量低，当做早餐也是十分不错的！

2、即食海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

3、果蔬燕麦片

丰富的果蔬+谷物营养，燕麦里面含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，再加上健康素食的各种果蔬颗粒，可以由内而外地调节人体肠胃，促进肠胃消化，并且饱腹感强。

4、黑芝麻核桃黑豆粉

核桃、黑芝麻、黑豆磨成粉，男女老少皆宜。它不仅能乌发养发、还能润肠通便补气养血补肾气，营养满满的它，早上一杯最好不过哦！

5、 红豆薏米粉

红豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质，薏米利尿消肿祛湿，低脂低卡的燕麦高纤维可以促进肠胃蠕动，三者结合，健康又养生。它可以缓解人们人体劳累的症状，还可以缓解精神压力。早上喝一杯，营养健康，美上一整天。