喝水也会长胖？这4中喝错水的方式一定要改正，否则越喝越胖！

很多人觉得自己平时要是多喝水没准就能瘦下来！多喝水确实我们的身体有好处，但是我们也是需要好好地分清楚自己应该喝水的方式！

错误一：饮料当作水喝

不要因为嫌白开水没味道就去喝饮料，许多饮料是瘦身的天敌！为了口感好，饮料中往往会加入大量的糖，造成的结果就是，饮料喝多了非常容易摄入过多的热量。常见饮料的热量都很惊人：以500毫升为例，可乐有215大卡，冰红茶有197大卡，奶茶有265大卡。

对策：挑选新鲜温热的白开水，比饮料便宜，还比饮料健康。除了白开水之外，柠檬水、花茶这些也可以。

错误二：睡前不敢喝水

有些人担心睡前喝水会造成早上水肿，睡前很渴却不敢喝水。可是即便是在睡觉中身体也在继续工作，身体内的各项代谢进程依然需要水。在睡觉前，还是应该适量地补充一些水分。

对策：防止早上后水肿，首先要操控好喝水的时间，睡前喝水应该提早1小时左右。另外，喝水的量不能多，在100-200毫升为宜，小口抿着喝。

错误三：下午忘记喝水

下午往往是一天中气温最高的时候，却也可能是工作最忙的时候，因此有的时候难免忘记喝水，导致一天中水的摄入量无法达标。下午忘掉喝水，更容易形成身体缺水。不只会精神萎靡容易犯困，并且身体内的器官都会"消极怠工"。

对策：要养成喝水的习惯，首先要把喝水变成随手能做的简单的事。

错误四：边吃饭边喝水

有那么多喝水的时间，有些人偏偏喜欢在吃饭的时候喝水。喝水会让本来需要多次咀嚼的食物变得容易下咽。食物不通过咀嚼直接进入胃里，不只会加重肠胃的消化负担，而且没有足够的咀嚼次数，身体不容易发生饱腹感，容易多吃形成热量过剩。

对策：把随餐的一杯水提早到餐前喝，能够有效地降低胃口，防止正餐时吃多，增加饱腹感，还可以选择饭前喝汤，汤中能够溶解许多蔬菜中的维生素，以及可溶性的膳食纤维。不过要注意，同样不能边吃饭边喝汤 。

大家了解了吗？