晚上运动是在“慢性自杀”？想锻炼要挑准时间，不知道的太亏

现在日子过的有滋有味儿，不仅吃的饱，而且是吃的越来越好了。以前大部分时间都在考虑怎么吃饱饭，现在已经开始考虑吃饱了怎么减肥，而减肥是为了什么？当然是为了更加健康。为了健康，大家开始养生，开始运动，开始锻炼。因为有一个好身体，才能享受这世界带给我们的一切美好。

当然时代的迅速发展，搞得我们也每天忙的团团转。特别是上班族，大量的时间都在公司，如果想要运动，就只能等到下班了。而下班到家就已经夜幕降临，所以很多人选择晚上来锻炼身体。

有人说晚上锻炼等于"慢性自杀"，这个观点有点夸张了。晚上锻炼的却是不太好，特别是有的人下班晚，到家之后再吃吃饭，收拾一下已经八九点了，这个时候去外面散散步还可以，如果做大量的运动，势必会对我们的身体造成伤害，特别是在饱腹之后锻炼，会增加我们的肠胃负担。

还有的人为了减肥，在健身房待到晚上十一点，刚好错过最佳的睡眠时间。因为十一点的时候人体的排毒器官开始工作，如果没有按时休息，这些毒素就会在身体沉积，而毒素沉积多了，会引发疾病。所以晚上如果锻炼，要把握好时间，这样才能发挥锻炼的最大效果。

可以肯定的是晚上运动是完全可以的，只是要把握好时间。根据人体生物钟的规律，科学家研究发现晚上六点到八点是锻炼的最佳时间。这个时间点是根据人体的生物钟决定的，就像晚上是休息的时间一样。

上班的人大部分时间都是在公司，能锻炼的时间只能是早上和晚上，但是起的太早上班会犯困，影响一天的工作效率，晚上下班又很累，很可能偷懒不想运动。但是这样的话我们的身体是吃不消的，那么我们就要利用琐碎的时间去锻炼。

也就是说随时随地的锻炼，比如说我们坐地铁或者公交的话可以早下一站，然后步行去公司或者回家，步行是最简单方便的锻炼方式了。这样上班前可以更有精力，下班回家也不至于太累。但是这些时间还是有点短了，所以建议大家尽量找时间多锻炼一会儿，身体好才能生活质量高～

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