对于蛋白质补剂，你了解多少？摄入多少的量才最合适？

我们都知道在训练以后需要对我们的身体进行一个营养补充，这样才能够让我们的肌肉更快的恢复，而我们在训练的过程中，尤其是在健身房里，你会看到非常多的人和你的训练方式是一样的，训练强度也是一样的，但是你会发现你却没有别人的肌肉发达，并且没有别人的训练效果好。其实可能是因为一些原因，这个原因也可能是因为你在训练以后你的营养补充没有做好，尤其是进行蛋白粉的摄入对于运动后对你来说是非常重要的。

对于我们这些健身者来说，蛋白粉是一个非常有效的东西，它可以帮助我们来增加肌肉，但是蛋白粉也是有非常多的种类的，我们应该怎样去选择一个好的蛋白粉呢？其实在健身房里，我们如果想要增加肌肉或者是去减少脂肪的话，蛋白质补剂都可以帮助到我们来达到这些目的，但是蛋白质是有非常多的种类的，我们应该遵循一些技巧来明智的去选择适合自己的蛋白粉。

首先就是我们要看蛋白质的分量，其实在每个补剂上面都是有一定的营养标签的，我们可以看到它们的蛋白质的分量，也就是可以看到蛋白质的科克数。然后再去根据自己所能看到的蛋白质含量来跟自己心中的理想化蛋白质做一个对比。

根据研究表明，每一餐需要摄入30克左右的蛋白质，能够促进我们的体内蛋白质的合成，所以我们可以通过产品的分量来选择一些适合自己的蛋白质，这也能够让我们的体内补充到一些充分的蛋白质。

然后我们需要根据自己的口味选择，有的人是素食主义者，可以在补充蛋白质的时候选择一些豆类蛋白质，比如说豌豆蛋白。有的人会选择一些乳制品，乳制品大多数都是来自于奶牛的，它就属于一些动物性蛋白，所以我们可以根据自己的口味来选择蛋白质。