每天坚持健身1个小时,你的身体会发生什么变化?

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现在的健身房可谓是多到"满地开花"啊,很多健身房都是直接开在小区楼下。而越来越多人加入了健身行列中,这里面大多数都是年轻人。

在健身房锻炼的人,除了想要减脂,还有增肌人群,这些人的唯一目的就是想要练出一个完美的身材。

很多人说,只有掌控的了自己的身材,才能掌控自己的人生。想要成为优秀的人,首先你要学会身材的管理。但是,身材管理无法决定你是否优秀,但是能为你在成长的道路上增添筹码。

无论你是年轻的健身者,还是中年的健身者,只要你能长期坚持健身,肯定可以获得一副健美的身材。年轻是年轻人的资本,可是中年人也有资本,关键在于你能否坚持每天都健身。

那么每天坚持运动健身1小时,我们的身体以及肌肉会发生什么样的变化呢?

1、身体肌肉含量增多,肌肉力量增大

长时间在高强度的训练下,我们的身体肌肉受到刺激,身体激素分泌越多,肌肉合成和生长也就越快,而且肌肉的力量随着被提升。

对于刚健身的小伙而言,长时间坚持健身,进行重量训练还能快速增长肌肉。身体经过高强度的训练后,肌肉会长得粗大,有线条感,这也就是增肌时的红利期。

在增肌期间,补充适当的蛋白质对增肌也是非常有必要,这个对于年轻的健身者或者中年的健身者都是适用的。

2、精神面貌发生蜕变

无论你是瘦弱的小白脸,还是油腻的大叔,当你坚持长期的健身之后,你的身材发生巨大的变化之后,你的精神面貌也会发生很大的改变。

健身不仅会使你的男性荷尔蒙增加,雄性激素水平提高,男人魅力更加明显,还能提升你的气质,让你充满自信。

当你能坚持每天1小时的健身训练,这就证明你的自律比普通人强多了,做事的效率也会提高,每天活力十足。

3、体能、素质各方面都能得到提升

很多年轻人都以为自己年轻,就可以为所欲为。可是,当你上了年纪后才会后悔当初没有健身,长期的熬夜以及挥霍身体的精力,会让你虚弱、加快衰老。

但是,健身什么时候开始都不晚!如果你能够意识到这点,即使你步入中年也依旧可以健身,但这就需要你的自律以及掌控力去坚持。

长期的健身,能够训练你的自律之外,还可以提升你肺活量、心脏强度、骨骼密度、关节弹性、身体素质等。坚持健身,还能改善你的生活作息,改善你的身体健康,并且延缓衰老的速度。

4、让你保持冻龄状态。

有人说,健身是"整容"的良心药。

​长期健身让你跟同龄人拉开差距,一天一个月一年或许没差别,但是10年后你会发现,同龄人健身和没有健身的人,区别真的很大。

现实中就有很多明星可以举例子,比如:林志颖和郭德纲就是活生生的例子。

总而言之,长期坚持每天健身一小时,对你来说件非常值得坚持的事,不仅能够锻炼你的耐心、耐性以及自律性,还能提升你的各方面的能力以及思考能力,而健身最终能让你得到的就是健康的身体以及健美的肌肉身材。

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