农村的秋天来了，农村小伙用一招搞定锻炼误区，你还在等什么呢？

立秋了，农村小伙用一招搞定锻炼误区，你还在等什么呢？

立秋好时光，满心鼓舞，热情期盼，终于等来了立秋。

昨天立秋了，立秋之后，本以为天气转凉，但是今天太阳很大，温度很高，根本没有转凉的迹象。

俗话说"立秋无语，二十四个秋老虎"，简单的说是在立秋的时候没有下雨的话，那么接下来就有二十四个秋老虎。首先大家要明白秋老虎是什么意思，秋老虎就是立秋之后出现的高温，一般一天就叫一个秋老虎，二十四个秋老虎就意味着有二十四天的高温，虽然说法有点夸张，但是立秋之后没有这么块转凉，在我们长江流域是非常正常的，我们这里一般要到九月份才能慢慢转凉，甚至有的人说，今年要到十一才能凉快。不管怎样，生活要继续，天气高温我们只有防。秋天来了，天干气燥，人们锻炼要加强哦，这样有一个好的身体迎接寒冷的冬季。

秋季锻炼要注意什么呢？

首先要量力而行。立秋之后，接下来十几天还处在三伏天之内，气温比较高，秋老虎比较厉害，天气热，出汗多，要根据个人身体状况来制定锻炼强度及锻炼时间，切忌盲目以量来衡量，过度锻炼。

其次是把握好锻炼时间。锻炼可以在早上和傍晚进行，我们不是专业运动员，没有必要大运动量。可以在早上五点左右和傍晚五点左右出来锻炼，一个小时的运动量就可以。锻炼时最好穿着比较宽松，运动装和运动鞋，这样有利于保护好身体和脚，因为有些朋友在锻炼时不注意把脚崴的大有人在。

第三是锻炼以慢跑与快走为主。管住嘴，迈开腿。这里面的迈开腿就是说明要适当做有氧运动。对于老人与孩子要以慢跑与走路为主。