“吃”出小蛮腰，你就是“xiàn”女友

夏季限定的有"xiàn"男友，一年四季永不缺勤的是肚子上的肉。8月份的前奏已经吹起，是时候抓住夏天的尾巴秀出漂亮身材了。

夏天是减肥的黄金期，充足的阳光照射使得人体获得的维生素D多于其他季节（维生素D升高会降低皮质醇水平，从而加速新陈代谢，有助于身体卡路里燃烧）管住嘴、迈开腿，拥有小蛮腰，你就是"xiàn"女友。

今天，小编就教你如何"吃"出小蛮腰：

1、一定要吃早餐

多少女孩子在减肥期间选择不吃早饭，期望通过节食减轻体重，殊不知这样做会对身体增加多少负担。而且，研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥会更加的轻松。早餐适度进食可以增加身体代谢能力，补充能量，减轻肠胃负担，一举多得。

建议早餐：富含粗纤维的谷物+牛奶。

2、 合理搭配膳食

减肥就不能吃荤菜？脂肪类食物统统say no?

你知道吗，长期不吃荤菜，会造成题人体激素失调，加速衰老，甚至容易患上结石。要知道少量不是零，每天适量吃些脂肪类食品，多吃蛋白质丰富食物，再搭配粗纤维的碳水化合物，保证身体正常运转，身体健康的同时减肥才会顺利。

3、 饭前一碗热汤

多喝热水，一年四季不论发生什么时候，多喝热水总不会出错。饭前一碗热汤，能增加饱腹感，加快新陈代谢，促进饭后消化。

合理的膳食才能有一个健康的体魄，不健康的"瘦"永远不应该是我们追求的标杆。只有吃的健康，才会"吃"出小蛮腰，做这个夏季限定的"xiàn"女友！