这几个动作瘦腿小动作，教你躺着玩手机也能瘦！

现在因为很多上班族经常坐的原因，导致下半身非常的肥胖，所以很多胖mm在夏天都不敢穿短裤，只能眼睁睁看着其他的小姐姐露腿。那么想要有一双煞羡众人的美腿吗？今天我就给各位带来几个关于瘦腿的动作，并且还是非常轻松简单的，教你躺着玩手机也能够瘦！

第一个动作也非常的简单，首先你要找到一面墙，然后躺下去，把双腿翘在墙上，如图所示，平躺后臀部靠着墙，双腿向上伸直，右腿向右展开，保持2分钟，之后换左脚展开，保持2分钟。这个动作能够起到拉伸的作用，也并不难，你就还是正常的玩手机就好。

第二个动作也并不难，如图所示，臀部紧贴这墙，然后将双腿打开，打开到自己最大的极限（就像是劈叉的那样），保持上半身平躺床上，保持姿势2分钟。这个姿势也能够起到拉伸大腿的作用 ，甚至还能够让你的臀部更加的紧绷。

第三个动作，各位小伙伴有没有觉得这个动作有些像青蛙？如图所示，臀部紧贴这墙，如图所示，臀部紧贴这墙。这个动作是拉伸小腿，让自己的小腿更加的紧绷，从而达到塑形的作用！

第四个动作，如图所示，臀部紧贴这墙，双腿伸直后，同时向左落下，保持伸直2分钟后，之后换右侧，同样保持伸值2分钟。这个动作也并不难，躺在床上也不耽误各位小伙伴玩手机，甚至可以说也能够让你起到一个瘦腿的作用。

第五个动作，这个动作和第四个动作非常的相似，和第四个动作一样收起双腿，感受侧腰和臀外侧拉伸，保持2分钟，再换左边重复相同动作。

第六个动作，这个动作各位小伙伴是不是觉得是在这么多的瘦腿动作中最轻松的？如图所示，臀部紧贴这墙，双腿向上伸直。其实这个小小的动作隐藏了大秘密，双腿向上伸直，保持紧贴墙面后，脚尖往前下压2两分钟，这样才能够达到一个拉伸的作用。

第七个动作，如图所示，臀部紧贴这墙，双腿向上伸直将右腿跨过左腿，拉伸大腿外侧，保持2分钟后换脚重复。

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