减肥先减肚，若能多“贪吃”5种食物，大肚腩很快消下去

今日立秋，再不减肥，你就只有把腹部赘肉留给冬天的衣裳了。衣裳遮掩的只是突出的大肚腩，却消除不了隐藏的健康“隐患”。现实生活中有很多人对肥胖的认知并不是很清晰的，觉得胖一点或者瘦一点，不一定就是代表身体不好。科学的说瘦的确如此，但是胖，一定是身体不好的表现。肥胖容易造成关节损伤，血液黏稠，糖尿病，脂肪肝，水肿和痛风等等。所以，远离肥胖就是远离疾病，走向健康的最有效方法。

为什么说减肥要先减肚呢？我相信大家都能清楚认识，我们肚子部位的肌肉是属于平滑肌，是脂肪最爱待的地方。并且肚子基本上是不存在什么活动量的，是很难消耗脂肪的。这正是为什么一胖就胖肚子的原因所在，这也是为什么减肥要先减肚的原因。减肥要“管住嘴”，多运动。管住嘴并不是“不能吃”，而是“要会吃”。

减肥先减肚，若能多“贪吃”5种食物，大肚腩很快消下去！

莲藕

秋后吃莲藕，医生都发愁。适当地吃莲藕能够起到很好的减大肚子的作用。这主要是由于莲藕中含有大量的粗纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，能够排出身体多余的一些毒素以及废弃物，从而达到减肥的效果。

魔芋

魔芋中的小甘露聚糖，能够解决腹内空空，老觉得肚子饿的问题，让你产生饱腹感。同时魔芋中的纤维能促进胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，有利于减少体内胆固醇的积累，对防治腹部肥胖和血液黏稠有重要意义。

黑胡椒

夏天你吃烤肉的时候，你会发现烤肉中加入一些海椒，孜然，黑胡椒时，不仅肉香还不肥腻。这主要就是因为黑胡椒是一种辛辣食物，含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。研究同时表明，食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。

麻油拌菠菜

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。先将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。这是因为菠菜中的氟－生齐酚、6－羟甲蝶陡二酮、微量元素，都能促进新陈代谢，帮助燃脂，让你大肚腩悄悄消失。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效减低血脂和血胆固醇，还能延长饱腹感、减少饥饿、减少腹部脂肪的累积。这是因为三文鱼中富含了非常丰富的维生素D元素，它可以有效地促进瘦素的形成，也可以有效地控制自身的食欲。

减肥要讲究科学，不仅要把重量减下来，还要吃得好。一个只为降体重的减肥方式，伤的是身体健康，我们不提倡这样的做法。减肥专家认为，如果要减肥，请先尊重你的身体健康和食物！吃得健康，身体才好，瘦下来才算真正的健康。

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