这6种是天然的减肥菜，肠道的清理工，让你越吃越瘦

减肥人群都知想瘦下来，就要做到二点：管住嘴，迈开脚，只有控制好热量的摄入才能事半功倍，而蔬菜就成为减脂人士的首选，因为它热量低、膳食纤维高，可以增加我们的饱腹感，避免热量的超标。

介绍几种天然的减肥菜，让你享受美食的同时暴瘦下来。

减肥菜一：生菜

生菜无论是生吃还是煮熟吃，都不影响它的营养吸收，如当中富含甘露醇能促进血液的循环，还有膳食纤维与绿叶素可以加快肠道的食物消化，所以对于减脂人群是不错的选择。

减肥菜二： 黑木耳

黑木耳是一种有益真菌，它不仅水分比较充足，还能活气血，滋润自身的肠道作用。营养价值十分丰富，像里面的植物胶质具有很强的吸附能力，可以带走肠道中的废物与油脂。

减肥菜三：海带

海带是沿海地区的特产，它里面富含不饱和脂肪酸与膳食纤维，对肠道起到不错的排毒，可以说是蔬菜中的清道夫。但是它的作用不止这些，还能起到利水消肿、袪脂减脂等效果。

减肥菜四：西兰花

不要小看西兰花，这种蔬菜是健身达人比较喜欢的一种，它不仅可以增加饱腹感，防止热量摄入超标的同时，还不会让你的肠胃感到饥饿，西兰花有一定的减脂功效。

减肥菜五：甘蓝菜

甘蓝菜这种蔬菜可能吃过的人较少，它的做法比较多，不管是凉抖还是炒来吃，对于减脂人群都有好处的。它里面含有很多的营养物质，如膳食纤维不仅可以起清肠通便，还能有效的修复胃黏膜。

减肥菜六：冬瓜

冬瓜被人们誉为减肥菜，因为它是所有的瓜菜中不含一点脂肪的蔬果，还有其中的物质可以有效的防止我们发胖，减少脂肪的囤积，是脂肪真正的敌人。