低血压症患者可以通过这套保健操回升血压

提示：

自我按摩和一些身体锻炼，有助于增强心血管系统的功能，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，有利于血压回升。下面为低血压症患者推荐一套保健操，坚持经常做，可以维持血压正常水平。

准备：仰卧，两臂自然伸直，放于体侧，双腿并拢，全身放松。呼吸采取鼻吸、口呼，节奏平稳。宽衣解带，轻闭双目，心无旁鹜。

１

头向右转，右手按摩左侧颈部，从左下颌角下方到左锁骨上方，轻捋3-5次。头向左转，换左手，按摩右侧颈部，做3-5次。

２

用两手掌大鱼际以前额中间向两鬓角推摩10次，然后两手中指分别按摩左右鬓角8-10次。

３

双手指尖用力按压太阳穴，随后逐渐减轻压力，持续6秒钟后停顿15秒，重复3-5次。

４

双手的手指分别从鼻梁根部经过上眼睑按摩到两侧外眼角，重复3-5次。

５

吸气时两臂从身体两侧向头顶上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，呼气时两臂从两旁还原。

６

吸气时两手掌轻轻按压胸廓下部，放手、半闭嘴吐气，重复4-5次。

７

呼气时抬起左腿，膝部弯曲，大腿尽量靠近胸部，吸气时放下。再呼气时举起右腿，屈曲靠近胸部，吸气时放下，重复4-5次。

（苏毅，据养生保健指南）