想要在睡觉中也持续的瘦？睡前做的5件小事帮你睡着就变瘦！

夏天可是显露身材的好时候！很多人都会因为自己的身材而感到自卑，所以就赶快行动起来减脂吧！减肥燃脂不难，难的是你控制你的饮食，以及你的懒惰。白天可能总是忙于工作，晚上觉得终于可以放松了，就大吃大喝而且吃完就躺，让自己沉醉于懒惰的快乐中，第二天就发现体重又上了2斤，又让自己心情不好了，如此循环反复，只会让自己越来越胖。

1、晚上睡前2小时就不要再进食了

晚上的消化和代谢能力比较弱，特别是睡前2小时，如果再进食只会加重肠胃的负担，消化不了的食物就会将脂肪推积在腹部，大肚腩就容易出现。

2、睡前15分钟的拉伸动作

睡前做一组拉伸可以有效地提高睡眠质量，还能松筋活血，让你更加容易入睡，缓解白天由于工作造成的疲劳感，精致肌肤。

3、睡前不要进行剧烈运动

可以看到很多明星大晚上都会去夜跑，甚至还有的深夜去夜跑，且不说人身安全问题，对于自己身体的调节也没有多大的好处，除了让你燃烧脂肪，而且这本身就造成了熬夜的现象。

剧烈运动还会让你大脑过于兴奋导致了失眠，失眠就更加不利于身体的燃脂和代谢。

4、睡前泡脚20分钟

泡脚虽然属于养生，但是这个好习惯你就需要从年轻培养起来，养生是一个漫长的过程，泡脚能够促进腿部的血液循环和预防腿部肌肉充血，还能提高减脂的速度。

5、最好11点前入睡，养成早睡早起的健康习惯

人体11点后就会自动的进行调节和修养，内分泌调节以及器官运作也是晚上11点后开始，这个时候休息能够你的身体得到充分的调节和休息，促进燃脂的效率的提高。

所以白天忙，我们就可以晚上好好的休息了呀！