产后怎样可以瘦肚子和腰！上心点吧！产后不想做辣妈？

产后怎样可以瘦肚子和腰？一直是产后妈妈的心头病，苦于寻求方法无效，白白浪费减肥黄金期，错过做辣妈的时间。

产后肚子肥胖成为辣妈路上的拦路虎，但是选对方法你会发现原来瘦肚子的有 效方法如此简单。

几乎所有妈妈都有这样的烦恼：生娃前，什么好看穿什么；生娃后，什么能穿穿什么。我就不明白了， 那些明星们怀孕生娃，一两个月就复出，怎么还那么瘦！

Angelababy生完娃刚出院，这哪像生完娃的人呦，还这么瘦瘦小小的。生娃前，我是膀大腰圆；生完娃，我是腰圆膀大，难过……

她们产后瘦肚子的方法是什么？为什么明星产后就可以那么快恢复身材？

孕产营养科技"HICIBI"指出产：产后肥胖是难以避免的，这与诸多因素有关。如：产后新 陈代 谢的改变，胃肠蠕动变慢，腹肌松 弛等。

产后瘦肚子的黄金期

古人打仗还讲究天时、地利、人和哪？我们女人减 肥，特别是产后女人瘦肚子更是要讲究时间问题了。

把握产后减 肥黄金期

产后瘦肚子有 效的方法？"从医学的角度，孕期包括生殖系统、循环系统、消化系统等各脏器都发生了变化，在产后6周左右恢复孕前状态，6周前是不宜减 肥的。"

首先，各脏器未恢复前，盲目减 肥尤其是盲目节食瘦肚子，会影响奶水。"进食少了自然宝宝"口粮"质量下降，影响宝宝营养健康。"其次，影响身体恢复。节食减 肥导致营养跟不上，身体各脏器恢复慢。

而减 肥黄金期是产后6个月内，正处于这个时期的妈妈如何做到既减重，又不影响奶水的双赢局面哪？

用实验和数据告诉你，产后瘦肚子有 效的方法

产后减脂临床数据

对于采用什么方法进行产后瘦肚子有 效的方法，美国医学界做出了贡献：

产后减重不减奶临床验证：

对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，进行了此时

前提：不能影响宝宝"食量"，还有妈妈生活质量

首先将其分为4组（误差在0.5斤以内）

实验开始

每组人数：500人

实验标准：按照时间分配

1、

时间：从产后次日开始，

饮食：按照产后需求正常饮食，同时结合口服HICIBI

结论：4个月后，其中百分之90的宝妈（450位）回归到孕前体重；

百分之7.8（39位），比孕前体重还要下降1-2公斤；

百分之2.2（11位）体重恢复，比孕前体重重1-2公斤。

2、

时间：从产后60天开始，

饮食：同上+HICIBI，

结论：4个月，百分之86（430位）回归到孕前体重；

百分之4.6（23位），比孕前体重还要下降1-2公斤；

百分之9.4（47位）体重恢复，比孕前体重重1-2公斤。

3、

时间：从产后180天（6个月）开始，

饮食：同上

结论：4个月后，百分之82（410位）回归到孕前体重；

百分之3.6（18位），比孕前体重还要下降1-2公斤；

百分之9.4（72位）体重恢复，比孕前体重重2-3公斤。

4、

时间：从产后次日开始，

饮食：每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，

结论：4个月后，百分之6.8（34位）比孕前体重重2-5公斤；

百分之57（285位），比孕前体重重5-10公斤；

百分之36.2（181位），比孕前体重重10公斤以上，

结论：

对于产后瘦肚子有 效的方法来说，产后配合"HICIBI"孕产期营养群组I，首先改变自己的体质，减重可以不采取替食、节食、运动的方式完成，同样也没有影响到奶水喂养。

产后6个月内减重，现对于6个月后要容易，如果产后一年后还没有回复身材，那么之后的体重还会持续上涨，

有研究表明：8~10年平均体重增长8.3千克以上。

实验总结：

实验已经证明产后瘦肚子有 效的方法，遵循科学的减重方法，就可以做到减重追奶的双赢局面，

还要这里我想对那些为了尽快瘦，而尽早断奶的妈妈，请不要这样做，

首先为了宝宝的发展，我们应该坚持奶水喂养，直到宝宝可以吃辅食为止，另外这个期间真的是妈妈迎来二次人生的转折时间，

因为喂养的妈妈配合HICIBI孕产减脂科技很容易减 肥！

假设你给宝宝喂900ML的，这就相当于消耗了600卡路里！600卡路里是什么概念？基本上得慢跑一个半小时！

一个半小时啊妈妈们，让你们坚持6个月的时间，每天慢跑一个半小时，谁能保证做到，而且根据个人体质，和多胞胎可能性，每天消耗的热量会更多。但是也要注意饮食的摄取。

产后瘦肚子有 效的方法----应该怎么吃

有宝妈制定想到了----节食，

拜托！请把这两个字彻底从你脑袋里甩开可以嘛！

生完娃后，很多妈妈体质都会有所改变，随着年龄的增长，身体的代谢会越来越慢，仅靠节食也没用，反而对胃还会有很大的伤害！

还有些妈妈问：产后瘦肚我不节食，只吃素，主食和肉一口不沾，能不能瘦？NONONO！保持健康的身体，脂肪、碳水化合物的摄取缺一不可！产后只有保证摄取的热量，和消耗的热量成正比，才能减 肥。

欧洲产后瘦肚子有 效的方法建议配合减 肥HICIBI：此分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、"口粮"中所需的热量等等，

阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），还有一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松 弛的腹部。

产后瘦肚子有效的方法------这三点不要做

1.不要服用减 肥 药和减 肥茶

这些减 肥药 物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了这种成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的减 肥 药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子 宫的恢复，还会导致子 宫下垂和肌肉韧带松 弛。剧烈运动过后还会产生ru酸，喂食含有ru酸的ru汁不利于宝宝的健康成长。

3.不要疯狂节食

产后瘦肚子有 效的方法，在怀孕期间，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴 道黏膜等都变得拉 长、松 弛，以利于宝宝的分娩。宝宝娩出后，这些松 弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态。如果新妈妈在产后早早地节食，参加瘦 身运动，必 然要影响母 乳的质和量，从而间接地影响宝宝的健康。

只减肉不减皮，瘦了反而更可怕！

怀孕的时候，宝宝把妈妈子 宫和肚皮都撑大了，就算"卸货"后，肚子上的皮肤也很 松 弛，脂肪还堆积起来，变成游泳圈。产后瘦肚子有 效的方法，不止肚子上的肉，身上 其 他部位，如果只注重减肉，而不注意让皮肤变紧 致，会显得又老又胖！

生完娃后，腹直肌很难自己恢复，依然处于分离状态。

而产后瘦肚子有 效的方法，在这里大家注意了是控制体重而非减重，为了不影响妈妈营养吸收，是需要在借助"HICIBI"减脂科技的，因为它在帮助阻断部分食物热量的同时，还能加速脂肪的消耗速度，

减少肥肉的增长，控制腹直肌的分离，让宝妈在生产之后，减少减 肥的痛苦。

腹直肌自我判断方法

在产后3天及之后，可进行自我测验。检查时，取仰卧位，双膝弯曲，双脚平放，渐渐的将头部及肩部抬起，手伸向膝关节，直到肩胛彻底脱离地面。

在肌肉严重时，将一手横放在腹部中线的肚脐上，手指会堕入腹直肌的别离的空隙,可容纳的手指数量即来确认别离程度。

很多妈妈感觉产后没有过度抱宝宝，喂养姿势也堪称标准，但是腰背痛一直存在，其实也和腹肌能力下降关系很大。

正常：2 指以内（含 2 指）

需改 善：2~3 指

需就医：3 指以上

产后皮 肤松 弛怎么办？

在选择产后瘦肚子有 效的方法时，在这个时期是不适合减 肥和瘦 身的，由于生产我们女性身体里的一些激 素水平会上升，上升的激 素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，

而如果这个期间控制饮食，就会导致奶汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在这个期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性蛋白的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，

正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。

胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮 肤松 弛，还有妊 娠纹情况。

产后瘦肚子减 肥注意事项

1、选择对的减重方法

生完宝宝后，产后瘦肚子有 效的方法，宝妈们只是看到了自己的体重增长，身材走样，不问缘由的就嚷嚷着减 肥，结果伤害了孩子，还耽误了减 肥黄金期，比如：常见的节食瘦 身、运动瘦 身等，反 弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

2、把握好减 肥好时间。

这个时期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，这个时期喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不好影响。

3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药 物减 肥，

奶水喂养时妈妈身体分泌的一种供宝宝吸收的"粮食"，如果你采取以上方法，一些有害物质 ，就会进入宝宝体内，结果可想而知。

4、不要妄想节食

节食是很多人首先想到的方法，但是这样真的会影响奶水，如果真的想用这种方法，请在断奶后好嘛，

在喂奶期间，为了宝宝的健康，自身的体重，可以补充HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，或者运动减 肥。

对于运动，我在这里要啰嗦两句了，这个时期通过运动来控制体重，是需要大量运动的，而生产过后的妈妈身体还是虚弱状态，剧烈运动会导致子 宫下垂、肌肉韧带松 弛等，从而使女性提前衰老"

有研究表明：哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是好的，

并且不会对婴儿的成长有负面影响;如果未进行奶水喂养，

则建议新妈妈们每周减去1～2磅的体重。

"喂孩子哺乳需要能 量，因此这个时期减 肥速度应慢些。"震撼！产后瘦肚子有 效的方法好简单！做辣妈有着落乐呵。