减肥也是靠吃出来的！这几种清肠道，瘦肚子的食物你一定要多吃点

现如今大家最关心的就是自己身体的健康！很多人都希望自己有着一个好一点的额身体，但是你要知道肥胖也是健康的隐性疾病的来源！

很多肥胖外表看起来是营养过剩，但究其根本是自身代谢系统的功能紊乱。很明显，人类的许多疾病都与内脏脂肪堆积、大肠功能失调、病菌侵入有关的。 大多数还是和肠道疾病有关，人类所摄取的食物含有很多化学试剂，而大量分解代谢产物及有害物质都存在于人体的粪便中，如不能按时排出，则部分可以通过结肠粘膜吸收，通过门静脉系统进入肝脏。这样一方面加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害了肝脏功能；另一方面进入血液中的有害物质可以对人体各个器官和系统造成一定的损害。因此，现在很多人都通过各种方法清理肠道，来达到减肥减脂，排毒养颜的目的。那么小编今天就为大家分享一下这8种食物可以清肠瘦身，来解你的馋，

但切记一次切勿过量！

糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助清理肠胃。

酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内的细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

苹果

苹果中的可溶性纤维素，可有效增加残渣的排出能力。此外，苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。

木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，有助于排出残留在消化系统的杂质，起到清胃涤肠的作用。

菠菜

菠菜叶中含有一种类似胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。此外，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有衰老、促进细胞繁殖的作用，防止大脑老化。

花生

花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固有醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功效。不过，木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立刻吃，只会加重胃部负担。

海带

海带能清楚附着在血管壁上的胆固醇，使其保持正常含量。海带中的褐胶藻因含水率高，有助于排出体内垃圾，并可防止便秘的发生。

大家了解了吗？