陪你瘦 | 抓住夏日小尾巴，珍惜瘦身好时机！

减肥，多少人的一直为其所困的一件事情。节食、素食、运动等等；各种减肥方法层出不穷，很多人可以说是为减肥，想破了头。在这里，想告诉大家一件好事情，不论是否地利、人和，减肥路上的我们在这个夏天，正是遇到了好的"天时"。夏天，是一个绝对好的减肥良时。

为什么这么说呢？我们在夏日减肥又要注意哪些问题呢？一起来看一下。

为什么夏天更容易减肥？

根据美国麻省大学医学院和佐治亚大学的研究表明，人们平均每天热量摄入在夏季比在秋季和冬季会减少约200大卡。也就是说，夏天减肥要容易得多。造成这一现象的原因有以下几点：

1.炎夏没胃口

一到夏日，我们就没什么胃口，吃的就少，从而达到了一种节食减肥的效果。这是为什么呢？夏日，外界气温的升高，人体与外界环境的温差减少，人体用来维持自身体温所需的温度相应少了，热量的消耗少了，需要补给的热量就少了，这是我们在夏日没有胃口的原因之一。

同时，根据研究表明，夏日人体排汗的增加，使体内电解质、酸碱平衡被破坏，影响了人体器官--胃的活动；高温下消化酶活性的降低也使人消化能力下降，这是原因之二。最后一个原因是夏日里容易心浮气躁，心理上的不舒服影响了在吃东西上的积极度上。

2.更多的阳光，更多的维生素D帮助减肥

夏日的阳光也是一种减肥良方。

在夏天，万里无云、阳光普照的情况居多，皮肤被照射到更多的阳光，从而为我们补充了更多的维生素D。研究表明：

缺乏维生素D会限制脂肪分解，引发脂肪堆积。

维生素D升高会降低皮质醇水平，从而加速新陈代谢。

3.喝更多的水

到了夏天，我们大量出汗，人体为了补充因为流汗失去的水分会喝更多的水；更多水的摄入能帮助我们产生饱腹感，减少食物摄入；还能加快肠胃的蠕动，加速消化，加快新陈代谢。

4.许多有助于减肥的水果

夏季有着许多健康又美味的水果在等我们入胃，比如西红柿、青瓜等；而且我们可以在夏日里享受到美味的减肥饮品：沙冰。尤其是浆果点缀的沙冰，浆果不仅富含纤维还有各种营养素，而且这一饮品可以助我们产生饱腹感让我们不去吃其他不必要入腹的零食。

夏天减肥要注意哪些问题？

1.不宜随意进行户外运动

很多跑友在看到上述文字后都大喜：自己的减肥大业有戏了！于是纷纷觉得自己应该在这个夏天多到户外运动去。想法没错，但户外的高温很容易造成中暑等问题；长时间暴露在毒辣的阳光下也会对皮肤造成伤害。因此，我们应该选择在太阳落山后或者日出没多久的时候到户外运动，这样不容易对身体造成伤害。

2.切忌没胃口而不吃东西

夏日没有胃口是很多人都会有的情况，但什么都不吃对健康是一种巨大的伤害。建议吃一些宜于夏日食用的食物，比如浆果沙冰还有苦瓜；苦瓜清热败火，还可以开胃。