肚子鼓鼓的像怀孕？ 坚持喝水时加点小食材， 轻松干掉大肚腩

许多美眉肯定发愁着该如何有效的减掉自己的小肚腩，今天小编就给大家分享有效的减掉小肚腩的方法。

小肚腩是因为腹部脂肪堆积，囤积肚子周围的赘肉导致的。现代社会生活发展极速，由于面对工作的压力，许多人借住大吃大喝来缓解心中的压力，导致过多的摄入热量和不必要的食物，造成肠胃突出。

在工作中，一些上班的白领呆在办公室长坐不动，不爱运动，平日久坐是现代人最普遍的通病了。吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。

平时排便不畅，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。

为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品如食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水， 再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。

那么，怎样减肚子上的赘肉，平坦紧致的腹部是很多女生的梦想，其实减肚子并不难，只要在稍稍注意日常饮食及平时多注意运动，小肚子其实很容易瘦下来。

1、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。并且要及时的补充水分，但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

2、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。会让你的大肚腩越来越大哦。

3、每天多吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，并且便秘就是大肚腩的元凶之一。

4、规律作息

规律作息也是非常重要的肚子减肥最有效方法。人在睡觉时，身体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要规律作息，养成早睡早起的生活习惯。

以上这些在日常生活中都注意到了，就无需再担心会有大肚腩了，男人、女人有大肚腩，不要担心，记得喝水放点小食材，干掉大肚腩。下面看看小编为你带来哪些小食材，让你越喝越瘦。

洛神花茶有美容、瘦身的功效，能促进消化，解除体内毒素，还能能改善大餐后产生的油腻燥热感，所以，大鱼大肉而又没时间运动的朋友可以选择洛神花茶去油腻。

牛蒡茶含丰富的膳食纤维，能减弱脂肪在体内的聚积，还可加快分解脂肪酸的速度，对肚子有赘肉的朋友来说，牛蒡茶很适合。此外，牛蒡茶还能消除并预防体内堆积的有害代谢物，起到排毒的功效。

连续饮用杜仲茶一个月以上，可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量，起到不运动，不改变饮食生活，防止肥胖及减肥作用。常饮有益健康，睡前喝一杯保健价值极高。适宜人群：脂肪过多人群、亚健康人群。

苦瓜的减肥效果高达96%以上，是纯天然的绝佳减肥食品，味太苦，很多朋友无法适应。冬瓜能清热排毒消脂。体内有过多的脂肪，可以饮用苦瓜荷叶茶。

大麦茶具有健脾减肥、清热解暑去油腻、助消化的功效，久坐电脑前的白领一族不妨每天喝上几杯大麦茶。饭后，不妨饮一杯助消化去油腻去脂肪的饭后茶。

玄米茶能增强肠道蠕动，润肠通便； 其中富含氨基酸和维生素，具有美颜瘦身的功效，特别适合女士。在日本玄米茶一直被作为减肥的饮品。

中国中医认为，柠檬能够开胃助消化，而且柠檬热量低，且具有很强的收缩性，有利于减少脂肪，适合浮肿于虚胖要减肥的mm。