这些腹肌训练动作，让你练出明显腹肌，夏天亮出来你的腹肌！

腹部肌肉是每一个健身爱好者最喜爱的部分，因为有凹凸的腹部肌肉不仅能突出个人的训练水平，而且在夏天也能吸引人们的注意力，所以如何建立腹部肌肉尤为重要！

今天，我们推荐10种高效的腹部肌肉训练运动使用设备，希望腹部肌肉伙伴能快速练习一下！

动作1：悬垂提膝

建议每组努力完成2-3组。

动作2：仰卧抬腿

建议每组完成10-20次，2-3次。

动作3：悬吊式左腿提升

建议每组努力完成2-3组。

动作4：

建议每组完成10-20次，2-3次。

动作5：TRX卷腹

建议每组完成10-20次，2-3次。

动作6：悬垂转胯

建议每组努力完成2-3组。

动作7：绳索伐木式转体

这种训练相对简单。建议每组完成20-30次，2-3组。

动作8：绳索伐木旋转

建议每组完成10-20次，2-3次。

动作9：负重身体滚动腹部

建议每组完成10-20次，2-3次。

好吧，看了腹部虐待训练动作后，你要尽快练习腹部肌肉！

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