腿部的泵感怎么来？离不开史密斯机，健身大神都这么练！

在练习腿部时离不开的就是泵感，因为强烈的泵感能够让大腿肌肉爆发，也就是练腿的魅力所在，如果没有让大腿变粗，那么便可以使用让肌肉充满泵感的动作，腿就会变粗。有很多人都认为史密斯机练腿是浪费时间，因为史密斯机要承受更大的负重，同时它不属于自由重量。

史密斯机深蹲对于大家来说吸引力并不是很强，其实一个高手他会把自由重量深蹲做的很高效，同时也能够很稳定的完成史密斯机深蹲，只有这样腿部才会变得强大，两者结合在一起效果才会更好。所以那些反对史密斯机器械训练的小伙伴们并不是理智的，虽然有很多人说是浪费时间，并且有可以取代史密斯机深蹲的动作，但是史密斯机深蹲和力量训练两者结合在一起才会让更多的肌肉接受到刺激，才能够给腿部的每一处肌肉一定的刺激，肌肉得到刺激，才会变得强大。

同时史密斯机深蹲可以让你轻松的转换成标准的杠铃深蹲，因为两者的训练模式非常相似，我们可以把这个方法运用于练腿的日子，不仅可以让肌肉变得强大，同时可以有多种选择进行训练。

有一些人会恐惧史密斯机深蹲，因为觉得承受的负重过大，解决这个问题的办法就是要多练习，不要去在意别人说什么，我们只要去做，就一定会有收获。

可以先做一段时间的史密斯机深蹲，然后再做标准的杠铃深蹲，你会发现两者的训练会给你带来不一样的状态，你能够感受到训练的效果。同时史密斯机还有很多种训练，通过不同的训练打破常规的动作，能够让训练效果更好。比如史密斯高杆深蹲，史密斯颈前深蹲，史密斯推举，史密斯杠铃臀推，史密斯机罗马尼亚硬拉。

这些动作都可以通过史密斯机练习，不同的动作会给肌肉带来不同程度的刺激，能够让腿部更精准的得到训练。无论是自由重量深蹲，还是固定器械深蹲，没有一个动作是有绝对优势的，我们要把各个动作的优势结合在一起，才能够让自己的大腿变得更强。