为啥吃的少，肥肉还“蹭蹭长”？引起肥胖的原因你了解多少？

夏天到了，不少的女性开始了减肥以及健身，想要一个苗条的身材，不惜开始用一些极端的方式减肥，比如节食等。但是坚持一段时间发现，自己的体重不仅没有降下来，反而引起了一些身体上的不舒服。其实引起肥胖的原因有很多，要要真正的减肥，关键需要了解引起的肥胖的根本原因是什么。

引起肥胖的原因有哪些？看看你占了哪一个？

其实肥胖最根本的原因是自身的新陈代谢比较的慢，这也是很多人共有的问题。当吃下去的食物，没有很好的消化，或者是新陈代谢没有达到一个很高的水平的时候，就会引起食物的堆积，就会形成脂肪，引起肥胖。

碘摄入量不足，人的新陈代谢速度会减慢，同样也是引起人体肥胖的重要的原因。假如是这个原因引起的肥胖，平时可以多吃一些碘含量高的食物，如虾。

缺钙也会引起肥胖，钙其实参加了很多的人体的活动，其中就包括加快新陈代谢。人缺钙可能导致新陈代谢变慢。因为缺钙导致的肥胖，平时可以多吃牛奶以及鸡蛋等含钙比较多的食物，晒太阳也是一个不错的方法，既补钙，还可以加强人体对维生素D的吸收。

缺水也会引起肥胖是很多人想不到的，其实水的作用很大，平时生活中我们总说，人可以三天不吃饭，但是不能一天不喝水。的确水的重要性不言而喻，一杯水能够能让新陈代谢加速，可以帮助燃烧脂肪。很多人没有喝水的习惯，其实是不好的，尤其是夏天到了，出汗的频率比之前要多很多，一定要增加水的摄入量。但是需要注意的是，尽管一些饮料也被归纳到水的这个队伍中，但是其中添加了一些不利于人体的物质，还会引起发胖，其实最好的饮料就是白开水。

很多人肥胖其实根本的原因是因为遗传的问题，当一个人的父亲或者是母亲有一个人比较肥胖的时候，那么他们的下一辈小孩，可能就比较的肥胖。其实既然不能改变遗传的因素，最好的减肥方法就是运动了，相信坚持下去，肯定会有不错的效果。

如何科学的减肥瘦身？有氧运动可以了解一下

减肥之前要做好充分的心理准备，当你决定减肥之后，一切的高脂肪高热量的食物从此和你说再见，你只能吃一些低热量，脂肪低的食物，并且口味还不能过重。最大的零食就是水果了，含糖过多的食物也不能多吃。很多人过不了食物这一关，假如你战胜了最重要的一关，那么减肥迟早会胜利的。

都说三分运动，七分饮食，运动的占比也很重要。通过饮食的控制能够减少能量的摄入，运动能够将身上多余的脂肪消耗掉。需要注意的是，运动不能过量，一旦超过自己能接受的范围，反而会适得其反。最重要的是，减肥需要找到一个适合自己的运动，然后坚持下去，相信减肥一定会成功。

生活中为什么有些人吃很少，但是依然发胖呢？其实有很多的原因，想要顺利的瘦下来，其实了解清楚原因是最关键的。但是运动却是一个很有效的方法，尤其是有氧运动，想减肥的朋友可以试一试。