提升阳气防中暑！进出空调房要先搓脖子、手肘

以中医观点来说，中暑可分为阳暑和阴暑。阳暑通常发生在烈日、高温的环境之下，而阴暑则是现代人久待冷气房而常见的病症。针对不同类型的暑热，身体所需要的后勤补给也不同，千万别补错！

阳暑、阴暑 解暑方式大不同

阳暑就是我们比较熟悉的热到中暑，阳暑会发生在高温的环境，又可再分为2种类型：一种是长时间待在烈日下工作，导致身体来不及散热，体温过高而中暑；另一种则是热衰竭，常见于容易流汗的人，因为高温导致持续发汗，到最后连阳气都耗损掉了。

如果是体温过高而中暑的人，主要是排汗功能不佳导致，通常可通过刮痧，让末梢微血管破裂、轻微出血，借此排出体内的过多的热；如果是热衰竭类型的中暑，则可以摄取一些补阳食材或药材，帮助补足散失的阳气。

至于现代人常见的阴暑，原因在于身体在烈日下累积了热气，当踏进空调房的一瞬间，室内的寒气会瞬间将这些热气收束起来，导致体内的热没有办法散出。门诊里将近1/4到1/3的人都属于这类病症，常听到病人说自己头胀胀痛痛的、喉咙干干的，明明待在空调房却觉得皮肤发热，怎么吹都不凉快。

有趣的是，阴暑的人很容易陷入反复盖棉被、掀棉被的循环──不盖的时候觉得有点凉，盖了棉被又太热。这样的情形在中医来说叫做寒热不调，身体没办法调节体内的寒热，导致身体一下冷、一下热。

现代人容易中阴暑 记得搓脖子、手肘

针对阴暑的病症，临床上可以通过针灸治疗，帮助热气散出去，就有不错的治疗效果。也可以用手按摩后颈部、膀胱经运行的地方，以及后脑勺的风池穴。

另外，在脊椎和肩颈交会的地方叫做大椎穴，它是诸阳之会，也就是身体各条阳经交会的部位；常常搓揉按摩大椎穴，不仅有解热的效果，也有帮助身体适应外在环境的效果。

其实最简单又实用的方式就是，当你要踏出空调房、进入高温的环境时，不妨用手掌搓搓后颈部，就有助于提升一身的阳气；阳气补足了，就能抵抗外在暑热，提升协调内外的能力。

而手肘上的曲池穴，是手阳明大肠经运行的位置，因此按摩手肘附近也是能抵抗暑热的好方法。简单好记的做法是用手掌侧面、小指朝下，来回切另一手的手肘附近，就能达到刺激穴位的按摩效果。