一个备受争议的减肥方法，让女子减掉70斤，这就是：生酮减肥法

原创内容，擅自搬运者必究！

今天我们提到的这位女生，原本她的体重是高达200斤。

如果是一个个子高的男生，高达200斤看起来还好，但是对于女生来说似乎就残酷了点。而这个女孩经过两年的时间，她活生生从200斤跌倒了130斤，完成了一次完美的蜕变。

且不说她减肥的方法怎样，但从身材以及样貌上来说，这样的蜕变简直改变了她的人生。

对于一个女生来说，130斤其实算是体重超标的。因为一般人认为体重下3位数就是标准的女生体重。但是，这位女生身高可是高达177，如果体重低于3位数，那肯定是属于营养不良了吧。不过决定一个人胖瘦的标准不是体重，而是体脂率。

很多人对于她的减肥之快，存在着很大的疑问，为什么呢？

因为她不是通过运动来达到减脂的目的，而是通过一种叫做生酮的饮食减肥方法。

那么什么是生酮减肥方法呢？

简单了讲就是摄入极低的碳水，为了让自身的脂肪快速燃烧，让脂肪和蛋白成为我们身体代谢以及消耗的原料，而不是我们自身的糖原，也就是切断了糖原的供能，让身体处在生酮状态，这就是生酮代谢方法。

生酮减肥主要是通过对食物的控制，而不是进行运动来达到的减脂效果。

具体怎么操作呢？举例：所有的零食、甜品以及油炸食品、饮料等统统戒掉；主食中只吃含有高蛋白的肉类，其他一切粥粉面以及粗粮一律都不吃。蛋白、脂肪食物你需要定量摄入，比如1kg的体重要摄入1.5g的蛋白质供其消耗；优质优质的摄入比如：坚果和牛油果等等，还有植物油、橄榄油等。

再者，就是严格控制碳水的摄入，取而代之的就是高蛋白以及高脂肪的食物进入身体供能。原理很简单：当你的身体长时间缺乏糖原的摄入，没了糖原身体自然会寻求其他替代品，就是脂肪，当你的身体运转一切都是靠燃烧脂肪供能，这样的状态你减肥的速度就会快很多。

很多人包括小编对生酮减肥这种极端的方法，都持中立的态度吧，不会支持用这种方法来达到减肥的目的。

因为想要运用好生酮减肥法，你还需要正确的把控自己的身体输入以及输出的能量，还有需要有专业的人士辅助你。最重要的一点，就是这样的饮食方法需要耗费大量的资金，也不是一般人就能做到的。

生酮减肥法，这种方法运用不当会容易导致低血糖、缺钙以及精神不振等情况的出现，而且一旦发生了不良的健康问题，你就只能靠养身体来解决这些不良的健康问题，你前面所花费的就都白费了。

生酮减肥方法中，还有必须摄入大量的蛋白质，但是这对我们肾脏功能有很大的负担，一旦超量就会损坏了我们肾脏，这就不可逆转了。

如果长时间的控制自己的食欲，断碳水，你容易让自己的基础代谢下降，闭经等不良的健康问题，所以，医生建议生酮减肥法不能超过6个月。

减肥方法有很多，你还是要遵循健康的减肥方式，合理健康饮食搭配运动才是最好的减肥方法，你觉得呢？

PS：

一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！