刺激肠胃的瑜伽体式——上伸腿式，你学会了吗？

便秘是很多人的困扰，每天早上在厕所挣扎的时候，你有没有想过改善这一情况。

一方面需要再饮食和生活习惯上作出调整，不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物，饮食要规律；另一方面可以练习瑜伽来缓解，很多瑜伽体式可以按摩腹腔器官，促进消化，让你的肠胃变得"坚不可摧"。今天小编就教大家一个刺激肠胃的瑜伽体式--上伸腿式，一起学起来吧啊！

调息：

选择舒适的坐姿调息，让内心平静。

分解动作：

1.仰卧，双腿伸直，手臂上举过头顶贴地，手心朝上。

2.吸气，双腿慢慢向上抬起，与地面约成45度角，正常呼吸保持20秒。

3.呼气，双腿继续上举，与地面垂直，自然呼吸保持40秒。

4.再次吸气，慢慢落下双腿，放松。

上伸腿式瑜伽可以按摩腹部器官，坚持练习可以刺激肠胃，提高消化功能。

上面几个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟~