瘦子每天做100个俯卧撑，配合吃蛋白粉，30天后身体会变什么样？

像经常健身的人群肯定对于蛋白粉这种健身补剂，是再熟悉不过了，尽管还是有很多人一直抨击蛋白粉是一种激素，吃多了会影响身体健康，在很多人的眼里，似乎吃了蛋白粉就可以成为肌肉男，但是蛋白粉真的就只是一种补剂，并不是什么增肌的激素。

说完健身补剂，我们接着说一下，关于健身训练，现在的健身训练方式，最主流的就是去健身房健身了，也就是器械健身，毕竟现在的健身房价格真的不是很贵，大部分人都能力能够消费的起，但是除了消费能力不说，有些人就是不想去健身房健身，喜欢自己在家里徒手健身。

那么瘦子每天做100个俯卧撑，配合吃蛋白粉，30天后身体会变什么样？

胸肌的变化

俯卧撑是作为徒手健身一个必备的训练动作，但是徒手健身也并不能只是单纯的做俯卧撑，俯卧撑主要训练的肌肉是我们的胸部肌肉，所以一个瘦子每天进行100个俯卧撑，配合吃蛋白粉的话，他的胸肌会变化的比较明显，胸肌维度会有一些提升，30天的训练时间，虽然说不长，但是对于瘦子，尤其是没有什么健身经验的瘦子来说，30天的训练量，足够让他的胸肌变得更加强壮一些。

身体素质的变化

不管是哪种健身训练方式，只要能够坚持下去，对于身体素质的提高都是很明显，虽说俯卧撑只是一个简单健身动作，但是要一个没有什么健身经验的人来做100个俯卧撑的话，那多半是做不了的，健身的过程是一个循序渐进过程，训练强度也是一点点往上增肌的，在坚持开始做俯卧撑后，会明显的感觉到自己的力量有一些明显的提升，从刚开始可能一组做10个，提升到一组20个。

增肌效率

虽然是配合蛋白粉一起训练，但蛋白粉本身并不是激素，更不是什么增肌神器，想要有一个快速的增肌效果，只是单单做俯卧撑，其实并不会提升太快，而且长时间的做俯卧撑，很容易会遇到瓶颈，当每天100个俯卧撑，都不能够刺激到肌肉的时候，就是遇到了增肌的瓶颈，如果不换个训练动作或者训练强度的话，哪怕做再久的俯卧撑，增肌也是没有什么效果的。

你现在做标准的俯卧撑，一次能做多少个？