若不避开这4个误区，即使很努力去健身，也会越练越没效果

如今很多人都喜欢健身，也将健身作为一项锻炼身体的兴趣爱好。每个人健身的目的不同，有的是为了塑形，有的是为了减肥，但是如果不注意一些健身的技巧和误区，就会出现越练越老，越练越没有效果的情况。

今天就给大家介绍4个健身的误区，如果能避开这4个误区，那就会让我们健身发挥出它应该有的效果。

误区一：锻炼计划太过紧密。

这应该是一个老生常谈的话题了吧。我们需要清楚地认识到，健身也是同其他事情一样，都是一个循序渐进的过程，需要我们合理地制定适合自己的训练计划，而不能操之过急，也不能一味地贪求多。并不是说健身时间越长，身体越健康。

误区二：健身的姿势错误。

对于很多健身新手们来说，在健身的初期可能会出现姿势的错误，如果不加以纠正，后期训练可能会造成身体的损伤，也会让健身失去效果。

误区三：训练的搭配不合理。

平时我们在健身房做的大部分都是无氧训练，但是却忽视了有氧训练。其实要想更好地健身，我们要将有氧运动和无氧运动合理的搭配起来。不能只注重无氧训练，而不注重有氧训练，且要适度。

误区四：不注重高强度的间歇式训练。

这个可能很多健身老手们都不一定能掌握好。可能大家对这个不是很熟悉，但是如果将高强度间歇式训练做好，这不仅是对我们的健身有一定的益处，还会有效地提升我们的情绪。但是这个只需要一周做1~2次就可以了。

上面介绍的4个误区就是可能会导致我们健身越练越老的四个误区。希望我们每一个喜好健身的朋友们都可以对比着这4个误区来检查一下自己平时的训练状况。只有适合自己的才是最好的。健身之路漫长又充满着乐趣，希望我们每个人都可以快乐地健身。