如何度过减肥平台期

减脂一开始就要做好心理准备，减肥就要坚决管住自己的嘴，不能再乱吃乱喝，并且要按照计划每天进行运动，女生最好选择例假刚过去之后开始减肥，因为一旦来了例假就很容易改变自己的运动和饮食计划。

减脂之前先称一下体重，我一般都选在早晨起来称体重，一是这时候体重比较轻，二是选在同一时间方便前后对比。注意不要每天称体重，尤其平台期，每天称体重容易打击信心，我一般前期是一个星期称一次，平台期是一个月称一次，只要每天坚持一定会看到效果。

减脂开始之后要严格控制饮食，但是要保证营养，像是一天只吃一个苹果之类的减肥方法可能会让你短期内瘦下来，但是这很难坚持并且伤害自己的身体，饮食要注重各种营养的搭配。

少吃的同时要多运动，只有管住嘴迈开腿才能健康地瘦下来，运动可以选择跑步也可以是健身房，我自己是选择在家跟着手机上的运动软件做运动。因为我工作原因没时间去健身房。

到平台期之后，体重可能会长时间不下降或者会反弹，是我们身体的一种自我保护机制，这时候一定要坚持多喝水正常的吃饭运动，这样坚持一短时间，过了平台期就会发现体重体重下降速度超出你的预期。