还在傻傻地跑步仰卧起坐吗？燃烧脂肪最多的低损伤运动在这里

你是否正在努力为自己和身体找到合适的锻炼方式?某些锻炼和活动可能对你的关节和机械运动有害。放松下来，用这些低强度的锻炼方式安全思考。所有的练习都能适应你目前所处的水平。现在唯一能阻止你尝试这些的就是你自己!散步

步行可能是你可以利用的最简单和最常见的锻炼。我们知道你想走自己的路!在你的日常生活中增加步行的时间比如每天比平时多走1000步，在不知不觉中消耗掉多余的卡路里(或者流汗!)挑战自我很容易，你可以在山上、楼梯上或加重脚踝的重量。找到最适合你的，然后走出去，到街上走走!跳上椭圆机

下次去健身房的时候，先在跑步机上跑步，然后直奔椭圆机!它将减少你的腿部的压力，同时还能提高你的心率和心肺功能。尝试不同的锻炼方式，针对你身体的不同部位，或者只是挑战自己!划船

无论是在健身房的划船机，还是你真的有时间或这地方跳进水里去划真船，划船动作都可以为你和你的身体创造奇迹!与普遍的看法相反，划船不仅仅锻炼你的手臂。俯冲动作实际上也激活了你的背部、腿部和核心部位!这是一种高质量、低影响的锻炼，能在你意识到之前塑造和调理你的身体。游泳

在泳池里进行一项完美的全身锻炼，不用有压力，尽情地游!游泳可以增强你的肩膀，改善你的肺功能，同时也可以冷却你的身体，让你感觉神清气爽。所以，去游个泳吧，开个玩笑就当去泡澡吧!另外，游泳甚至是在游泳池里散步对锻炼和受伤后的恢复都很有帮助。循环训练

不熟悉这种简单的锻炼方法吗?循环训练是在高强度训练和低强度训练之间交替进行的一种锻炼计划。它被证明是在低损伤水平上燃烧脂肪和提高有氧能力的最有效的方法之一。对于所有级别的运动爱好者和运动员来说，都有很多不同的选择。这些运动可以挑战你，但不会对你的关节造成冲击!水中有氧运动

我们喜欢水，但我们知道游泳游多也可以变得相当没意思。想要一些非常有趣刺激的运动，试试水中有氧运动课!它会锻炼你的全身，同时改变你的日常锻炼习惯。水中健美操也是和一群朋友一起报名参加的一项很棒的活动。当你有很棒的同伴时，锻炼就更不是个苦差事了!动感单车

如果你有疑问，就让它转起来吧，high起来吧!动感单车课是塑造腿部线条、锻炼腹肌、燃烧卡路里的好方法，而且速度快!最棒的部分是什么?与传统的有氧运动方法相比，这种运动对膝盖施加的压力更小，而且也不会对你造成枯燥，因为这门课让你能够按照自己的节奏运动。动感单车课程是和朋友一起做的完美锻炼!卧式自行车

让你的身体动起来，不要在意周遭的一切!卧式自行车被认为是健身房最安全的有氧运动选择，它给你的关节带来的压力最小，对任何健身水平的人都有好处。如果你有腰痛、关节炎或关节有伤，强烈建议你做这项运动。

以上就是为大家介绍的损伤小但燃烧脂肪却很多的运动，有时间多做一做，坚持下来，你就是最有型的那一个！

每天7分钟锻炼身体，让你拥有像彭于晏和李现的身材

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