人过50岁，身体会有哪些变化出现？该如何应对？

古代人常说，三十而立，四十不惑，五十而知天命。现如今，第一批70后眼看着也要过50了，人生的中年时期已经来到了，不管是自己的生活还是身体都可能会发生一些意想不到的变化。众所周知，随着年龄的增长，身体的各项机能也会开始出现退化。

人一旦过了50岁，身体会出现很多的变化，有些变化的出现也意味着身体健康正面临着危机。如果不及时重视，注重身体保养的话，也许对自己的寿命也会产生一些不好的影响。那么50岁过后，到底应该如何去养生呢？

人到了50岁，身体会有这3个变化，别说你不服老

排尿次数会增多。上了年纪的人，晚上起夜的次数会越来越多，明明自己也没有喝很多的水，但是总是有要上厕所的感觉，憋尿的能力也会弱了很多。一有尿意就要去上厕所，很难憋得住尿。

其实这种变化主要是因为身体大部分的肌肉都开始变得松弛，无法承受住更多的尿液，因此很容易产生尿意，必须及时将尿液排出才可以。

体重上升也是一个显著的变化。不管男女，50岁过后身材都可能会走形，身上的赘肉也会越来越多。男人的啤酒肚会慢慢出现，女人的大腿也会越来越粗。

其实这主要是因为人体的新陈代谢变慢了，身体对热量的消耗已经变慢了，因此这些多余的热量更容易变成脂肪堆积在人体内，成了让人讨厌的赘肉。

上了年纪的人，还容易感觉到身体疼痛。如果天气不好的话，腰酸背痛的感觉就更明显了。其实这是因为体内的关节和骨骼都开始退化了，再加上多年的体重压迫和日常生活中的使用频率，都会让关节和其他的骨骼出现一些磨损，因此年纪越大，这样身体疼痛的感觉也会越明显。这和东西用久了，开始不灵活是一个道理。

50岁过后，应该如何保养身体，才能应对这些身体变化

运动是一定要的，不要觉得自己年纪大了，身体不灵活了，就干脆躺着休息了。其实这样做只会加快身体的老化，让自己的健康越来越差，也会导致寿命"打折"。如果发现自己排尿次数增多的话，不妨多做做深蹲动作，锻炼下半身的肌肉，让自己的憋尿能力得到提高。

除此之外，还需要定期做一些其他的运动，来提高关节的灵活度，缓解身体的疼痛感。比如说可以经常游泳，人在水里面活动的时候，体力的消耗会比较大，这样也会加快身体的新陈代谢，让身体得到更好的运动。

如果不会游泳的话，建议大家可以练练瑜伽，或者是太极。这两项运动都可以让人心神安定下来，对关节的保养也有一定的好处，可以让身体变得更加灵活。如果运动还不管用的话，也可以对关节进行热敷或者是冷敷，来促进血液循环。

其实运动对于中老年人的体重也有一个很好的保持作用，不过除了运动外，平时要注意饮食的健康。50岁过后，人体的基础代谢会降低很多，因此高脂肪、高糖分、高热量的食物最好少吃，避免对血压、血糖、血脂等造成一些不好的影响。多吃蔬菜水果以及粗粮，促进排便。