拍照只敢露脸？小瘦脸却有130斤的肉身材，瑜伽运动来助力

文/芝

如今已是三伏天，有些人已经陆陆续续放假或者是请假出去游玩避暑，疯狂发布朋友圈，让小编十分的羡慕她们能够出去玩，拍美美的照片，而且晒照片也是很有讲究的，自然是怎么美丽怎么拍。

想必你的身边一定会有这样的几种人群，看着脸是真的小，然而一看全身感觉完全不一样了，真的属于比较胖的那种，只不过拍照片就很容易占便宜，但是却不敢拍全身照，只能露脸拍，胳膊、腿能不入镜就不入镜。

想要自信地晒出美美哒的全身照，那就需要你在平时对自己的身材提出要求，只有你将身材练好，那么怎么拍都好看，即使你的颜值很普通，但由于经常锻炼会将你的气质身高，也算是不错的一个选择，那么该采取怎样的运动方式让自己的身材变好呢？

现在就跟随小编一起走进今日的健身小课堂，用瑜伽运动来帮助你，怎样的瑜伽体式呢？一起来学习一下，说不定还能够改善你的一些身体慢性问题，只要经常练瑜伽运动，总有一天你的身材能够跟你的脸相匹配，你再也不用担心拍照不好看。

第一个动作：W手臂

现在需要你俯卧在瑜伽垫上，先要收紧腹部尝试让你的肚子远离瑜伽垫，然后双手屈肘呈现出W的型，现在可以吸气的时候将胸腔上抬，一定要努力让你的肩胛骨向内夹，一组完成十五到二十次的练习，做三组。

小编这里要提醒你的是，眼睛要目视前方，避免头部过低或者头部过度向后仰。

第二个动作：斜切颈部

依旧采取的是跪立的姿势在瑜伽垫上，然后你的左右呈现手刀的状态，压住左边侧颈部，随后你的右手拉住左手四指以增加左手压住左颈部的力道，并且维持七到十秒，先从颈部最低端向上分段压，随后你要将头向后仰，让颈部和双手产生对抗。

这里提醒你的事项是，在完成动作的过程中一定要保证你的脊柱是直立的，并且同时要抬头挺胸，让胸部和身体处于完全打开的状态，这个时候，你的手臂在活动的过程中一定要平行于地板。

第三个动作：飞燕式

这个动作可以选择站立或者坐立两种姿势，小编这里讲的是坐姿，需要你将腰背挺直，并且让脊柱得到延展，随后手臂向后伸展，并且你的双手要做外旋动作，让双手掌背相对并相互靠近，头部向后仰，而且两侧的肩胛骨往中间用力挤压，维持七秒的时间放松，随后重复。

第四个动作：花样猫泳式

先从猫式跪撑开始，让后将你自己的重心放在左腿上，屈膝右腿并向上抬起，同时脚掌回勾，右腿向后伸直并绷直脚背，大腿平行地面，这个时候你得右腿靠向身体重心，做内收动作，随后回到猫式跪撑，进行另一侧练习。

是不是觉得以上四个瑜伽动作十分的眼熟呢？眼熟是因为在前几期的时候，小编已经给大家讲解过，如果你想要让自己出门在外拍出好看的照片，就一定要对自己负责，不仅要让自己看起来脸小，还要让自己身材有曲线，就需要你从现在开始多多运动，赶紧行动起来吧！

图片来源于网络，侵权必删