保加利亚深蹲和保加利亚有什么关系？

你健身吗？有没有好奇过，为什么那么多动作都会在前面加一个奇奇怪怪的地名？

什么是保加利亚深蹲？

保加利亚深蹲是一种单腿的下蹲，它在单腿的箭步蹲基础上将后腿抬高，能够更好地训练到股四头肌和臀大肌，它比一般的深蹲更不容易压迫脊椎，也因此成为了很多小姐姐训练翘臀的动作。

那么，为什么这种深蹲被叫做「保加利亚」呢？

就像人们相信，「罗马尼亚硬拉」来自于罗马尼亚人尼科·弗拉德（Nicu Vlad）的动作；「俄罗斯转体」来自苏联训练士兵的传统。

而「保加利亚深蹲」，则来自于冷战时期参加奥运会的保加利亚运动员们训练腿部力量的动作，并于80年代被保加利亚教练安吉尔·斯帕索夫(Angel Spassov）推广到美国。

其实，保加利亚发明的不止是深蹲，还有一种系统的「保加利亚训练体系」。它是由运动员与举重教练伊万·阿巴吉耶夫（Ivan Abadjiev）发明的。

保加利亚的举重运动员们不断地、高强度地重复前蹲、抓举、挺举等动作。在开始训练的两三周里面会感到酸痛和疲劳，但是通过让身体承受持续稳定的负重，身体就会逐渐适应那一负重。

这使得举重运动员们可以每天都全天训练，并使保加利亚的举重运动员们在70年代之后的20余年里在奥运会的举重项目中大放异彩。直到现在，还有很多专业人士在研习这一训练传统，设计科学有效率的健身计划。

保加利亚确实出了很多有名的举重运动员，比如绰号「袖珍赫拉克勒斯」的Naum Shalamanov

现在你明白了嘛？一起练起来吧~~~~