减肥太痛苦，八个减肥法在不知不觉中让你轻松瘦下来

如今只要是女人，不管年龄大小，减肥都是不可绕过的话题。减肥的方法也是千奇百怪。当下盛行一种说法，认为多吃蔬菜和水果，对减肥有百利无一害，但任何东西都要有个度。减肥最基本的原则，减重不要减掉自己的身体。做到下面几点可以不知不觉中减掉体重，想减肥的朋友不妨试试！

减肥太痛苦，八个减肥法在不知不觉中让你轻松瘦下来！

1.多吃蛋白质类食物 ：因为研究表明，蛋白质可以激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。所以，适当搭配蛋白质类食物，可以有效降低下一餐的食欲！优质蛋白质包括瘦肉，蛋白，奶！

2.水果要比果汁好 ：随着水果榨成果汁，卡路里会迅速累加。一瓶果汁相当于五片水果含有的卡路里数。所以还不如直接吃水果。

3.控制食量：每顿少吃要比完全不吃效果更好！养成每顿都吃少量的习惯--这样可以增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。

4.多喝水：你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。

5.有原则地进餐 ：大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，在任何情况下都不要放松对自己的控制！

6.切换步调：跑跑走走，通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。

7.用走路消除过多的热量：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。

8.转移压力 ：焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。

最后，希望大家记住这几个绿色减肥守则，切记快速减重，吃饭细嚼慢咽，限制糖油摄入，不吃宵夜，限盐，限酒！

重在坚持！ 祝大家健康！