想要瘦身塑形提升气质，瑜伽绝对是你的好帮手，想穿什么都随意

小密语录：瑜伽改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，这个过程是需要长期坚持下去的，能够让你生理和心理都能够保持年轻。

近期由杨紫和李现主演的《亲爱的，热爱的》火遍各大电视平台，作为童星出道的实力派演员，杨紫颜值和演技均在线，深受广大粉丝的喜爱。任何人的出名都不是容易的，杨紫为了演戏严格控制体重，通过瑜伽瘦下来的她衣品更是迅速提升，分分钟演绎时尚感。

杨紫这身搭配是很难驾驭的，纯白色对气质和身材方面都有很高的要求，如果诠释不好，自毁效果就是一言难尽，但是杨紫显然是非常适合这个风格的，整个人大气干练，气质出众。

白衬衫搭配高腰阔腿裤将杨紫的身材比例更好的呈现出来，作为装饰的腰带也选择的是非常简单的设计，显露出小蛮腰，同时将身材曲线完美勾勒出来，在展现知性的同时将女性美散发到极致。

看似简单平淡的衬衣也暗藏小心机，领口上的蝴蝶结领结使得整套穿搭灵动起来，在正经严肃中增添了一丝俏皮可爱的气息。阔腿裤完美的掩饰腿部的不完美，白色尖嘴皮鞋不仅兼具了职场女性的知性优雅，同时又带有夏天的清新。

做好身材管理工作的杨紫，名气更上一层楼，简约穿搭也能穿出高级感，优雅知性中又不失青春可爱。瑜伽体式的练习能够让你完美瘦身，按下时间的停止键，永远保持青春活力。

Look1：瘦身塑型，刻画肌肉线条

瑜伽是夏日里减肥瘦身的最佳选择，在一呼一吸，一动一静之间甩掉肥肉。坚持练习瑜伽能够改善你的肌肉线条，让身材更有型。

头肘倒立体式，首先头部抵地，双手手臂在头部两侧打开与肩同宽，手肘着地，然后前臂贴在地面上，双手在头前双手交握，依靠手肘和头部的支撑作用使得双腿伸向空中，小腿微微交叉，整个身体在一条直线上。

幻椅式的变式，双腿并拢站立在瑜伽垫上，慢慢踮起脚尖的同时，臀部向后坐，大腿小腿差不多呈九十度，上身向前倾，大臂打开平行于地面，双手在眼前合掌，目视前方，整体是起跳姿势。

秋千式，双腿微微打开一定的角度坐在瑜伽垫上，双腿呈盘腿状，右脚放在左腿大腿上，左腿放在右腿大腿上，身体向前倾，双手按在瑜伽垫上，双手撑地，手臂用力使得双腿完全腾空。

斜板式，首先站立在瑜伽垫上，脚尖朝前，身体慢慢向左侧倾斜，左腿蹬直，左手手臂伸直，直至左手按在瑜伽垫上，然后右腿慢慢向上屈膝，右手手臂伸直抓住右腿膝盖，保持身体平衡。

Look2：强健体魄，增强抵抗力

坚持练习瑜伽，让你拥有好身材的同时养成健康体魄，使肌肉保持正常的张力，促进身体细胞的新陈代谢，增强自身的抵抗力，能够更好的抵御疾病。

幻椅式的衍生体式，双腿叉开一定的角度站立，大腿向后弯曲与小腿垂直，身体微微向前倾，尽量保持在直立状态，然后双手手臂向上伸直，小臂在头顶环抱，左手放在右手膝关节，右手放在左手膝关节处。

眼镜蛇式的变式，首先趴在瑜伽垫上，双腿到脚尖完全并拢，然后双手在身体两侧按在瑜伽垫上，双手手臂支撑使得上半身向上抬起，头部尽力向后仰，拉伸背部肌肉，最后双腿向上抬起，脚尖向内勾。

简易鸽子式，首先大腿完全分开180度坐在瑜伽垫上，大腿尽力贴紧瑜伽垫，然后右腿向内屈膝，掌心抵在左腿大腿上，左腿小腿垂直向上屈膝，上半身尽力向后仰，右手从背后抓住右脚脚尖，左手从头顶抓住左脚尖。

瑜伽练习需要长期坚持，变美是一个需要耐心的过程，不妨选择杨紫作为自己的目标，每天坚持前进一小步向她迈近，总有一天你也能够拥有像她那样的好身材。