什么样的睡姿最好?右侧卧真的适合所有人吗?
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人每天都需要睡觉,晚上11点之前进入到深度睡眠,每天都能够保证最低7小时的睡眠时间,那么自身的免疫力和抵抗力也会比较好,健康隐患很少会出现。一个优质的睡眠,除了时间外,最重要的就是睡姿了。姿势摆得好,睡觉也会更香一点。如果睡姿不佳的话,也许会压迫到身体,睡醒了也会比较疲惫。
睡觉的时候,人体内的血液循环和新陈代谢也会一直在继续,如果姿势不对的话,那么身体内的一些基本机能也会受到影响。不过人们在睡觉的时候,最害怕压迫到的地方就是心脏了。
那么什么样的睡姿最健康呢?一个一个来筛选
首先说一下左侧卧,也就是往左侧着睡觉。有些人认为左侧卧的姿势会压迫到心脏,因为心脏是长在左边的。一直往左侧着睡觉的话,整个人的重量也都会向左边倾侧,这样对心脏的保养非常不利。然而人的身体是没有那么脆弱的,左侧卧并不会对心脏造成太大的压力,所以大家不用那么担心。
其次再来说一下仰卧,其实这也是大多数人都会采取的睡姿,这样做对身体的压迫比较小,而且也避免了脸部和枕头的直接接触,避免螨虫爬到自己的脸上。不过这种姿势睡久了,也会让屁股变得难受。
再然后是俯卧,这是小编最不建议的一种睡姿了,不仅容易压到脸,而且会影响自己的呼吸。枕头上面的螨虫和细菌也会更加容易被沾到脸上,这样对脸部肌肤的保养也不好。
另外,说一下右侧卧,其实从养生专家的角度来看,右侧卧是最好的睡姿了。人在右侧卧的时候,身体也会变得更加放松,而且可以让心脏跳动的更加正常。不过右侧卧并不适合所有的人,有些人采取右侧卧的姿势睡觉,也许还会伤身。
哪些人不适合右侧卧?看看有没有你
成年男女并不适合采取右侧卧的姿势。最适合他们的睡姿应该是仰卧,并且在睡觉的时候,双腿自然分开,这样对身体健康更好一点。双腿一分,可以让成年人的下半身更好的活动和散热,如果侧着身子睡觉的话,会导致身体局部位置的体温升高,不利于身体的保养。如果直接俯卧睡觉的话,还会压迫到身体内部的一些部位。
孕妇最好不要右侧卧睡觉,尤其是孕晚期的女性。因为肚子里面的孩子已经很大了,如果一直往右侧睡的话,不利于血液循环,会影响到胎儿的身体发育。最好是采取左侧卧的姿势,减轻对胎儿的压迫,也能让自己睡得更加舒服一点。
最后就是婴幼儿最好不要右侧卧,因为他们的骨骼还没有发育完全,如果侧着睡觉的话,很容易扭伤脖子,因此最好的睡姿就是仰卧。婴幼儿睡觉的时候,可以不用垫枕头,避免出现溢奶的情况。
其实最好的睡姿是随便睡,怎么舒服怎么睡,不能一个晚上只有一个睡姿,这样睡下来,整个身子也会变僵硬很多。在睡觉的过程中,适当更换一下姿势是有必要的,否则睡觉也会越睡越累,不仅第二天的精神状态会比较差,就连身体健康也会受到影响,毕竟老是睡不好觉的话,免疫力就会下降的。
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