静脉曲张患者的福音，教你3个小动作，远离静脉血栓

目前中国有1亿人左右患有静脉曲张，静脉曲张的问题不仅仅是看上去不雅观，更重要的是，当静脉曲张累积到深静脉时，或引起肺栓塞，导致猝死。静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。

所以我们应该对静脉曲张保持足够的警惕，及时干预，防止出现深静脉血栓，增加猝死的风险。因此，今天，我们主要讲讲静脉曲张的预防。

让我们先来回想一下，静脉曲张的形成原因主要有哪两个？一是先天性的血管壁薄弱，这一点我们没法干预；另外一个原因是久坐久站，姿势不正确。这个是完全可以改正的。因此，避免静脉曲张的关键就是避免久站久坐。

当你保持站立或者坐立的状态1小时以上的时候，就应该起身活动一下了，沿着房间慢慢溜达一下，通过小腿的肌肉泵作用，使血液回流；另外，工作了一天，晚上回家躺在床上，我建议大家抬高下肢，这样也是借助重力的作用，使下肢的血液回流。

另外，大家对医用弹力袜应该不陌生，这主要是针对瓣膜功能受损的患者，弹力袜分为预防型和治疗型，它是通过阶梯压力促使血液回流，越往上压力越低，越向下压力越高。弹力袜应该在测量好自己的肢体周径及瓣膜功能后在医生的指导下购买，而且不是万能的，如果病情严重，还是应该要手术干预。

此外，给大家推荐几个预防静脉曲张的常见动作。在休息的时候，可以做以下的动作，能很好的预防静脉血栓的形成。

第一个动作：踮脚尖

踮脚尖的时候，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。

第二个动作：踩刹车

在坐着的时候，应该怎样锻炼小腿肌肉呢？聪明的你肯定想到了解决方法，就是做"踩刹车"的动作，一踩一放，促进血液回流。

第三个动作：空中蹬自行车

在躺着的时候，通过空中蹬自行车的方法也能收缩小腿肌肉，每次至少坚持5分钟。

以上方法的核心思想就是收缩小腿肌肉，促进血液回流，如果你有其余的办法也能达到这种效果，也可以一试。在这里，主要是给年轻人们提个醒，如果你现在就发现自己有静脉曲张，一定要加以重视，及时干预，将肺栓塞的可能性降到最低。

预防1.肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。2.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。3.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。