跳绳可以促排卵，怎么跳才能跳得好是关键！

最近在我坐诊时，有很多患者都出现了一个问题，那就是排卵障碍，那么今天咱们的科普小知识就谈谈促排卵这件事，在发现自己的身体出现排卵异常的时候，除了要积极的进行相应的治疗，同时也可以在日常的生活中通过这些小习惯、小方法可达到辅助治疗的效果--跳绳就是其中之一！

很多患者听到跳绳来促进排卵的时候都会非常的疑惑，真的假的呀，心里面总是存在一丝疑问，那么今天咱们就来回复一下大家，没有必要太过于紧张，跳绳确实是可以达到促排卵的效果的。

跳绳也是一项运动，尤其是对于人体的心、肺等都具有良好的锻炼效果，不仅仅是为了排卵，就算是在平时的时候适当的进行跳绳运动也是同样可以达到锻炼身体的目的。在跳绳的时候，身体的上下晃动可以有效的促进卵泡的破裂促进卵子的排出，而且有助于提升伞端的抓取功能，因此在促排卵方面的效果还是非常大的。

1.要掌握平衡，跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈，跳起时脚离地不应过高，上体直立，眼朝前方，跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。

2.落地时要轻缓，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。

3.有节奏的跳，这样更加轻松。（掌握呼吸的节奏，这样也不会出现岔气等情况）

4.可以分组跳，每组跳相同的次数。（一般建议每天跳500下左右，但是根据自己的体质情况可以循序渐进）

5.如果吃黑豆配合跳绳就更好了，这样能够排出更优质的卵出来。因为黑豆汤有促卵泡发育和补充雌激素的功效，可以把黑豆泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，效果会更佳！

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