减肥期间这样吃可以健康又减重，配合7天快速燃脂减肥速成计划

大家好！在过去的7天里大家是否按照减肥计划进行锻炼了呢？在锻炼的过程中有没有觉得哪些动作练起来是比较吃力的？

刚开始可能会比较困难一些，但我相信只要坚持两天以上，慢慢的自己肯定会习惯，也喜欢上锻炼。都说身体是革命的本钱，我们不仅仅是为了减肥那么简单，我们更需要的是一个健康强壮的体魄，您想要拥有好的身材，健康的体魄，这与运动离不开，运动是一种循序渐进的药方，它不需要您吃，而是需要您动起来。

在过去的7天里，我并没有跟大家说减肥速成关于饮食的问题，目的是想让大家先进行锻炼，适应一下快速减脂的训练计划，先让大家减掉多余的脂肪。也会有一些朋友脂肪是很难剪掉的，这类朋友可以结合以下食谱进行锻炼，也就是运动减肥期间的饮食问题。

1、不要吃太油腻的食物，也就是脂肪和胆固醇含量高的尽量少吃。如:油炸类、肝、脑、肾、肥肉、坚果类等。

2、多吃含糖量较低的食物。如:西葫芦约含水分94%以上，含有的物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出；白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥；萝卜能通便、抗菌。

除了以上之外呢！睡个好觉也是非常有必要的，减肥期间一定要保证自己的睡眠质量，以及规律的生活习惯。

看完这篇文章，现在您知道如何通过合理的饮食和运动来减脂瘦身了吧？如果您记不住过去的7天我们练什么，那没关系，奇健运动主页里可以看到7天快速燃脂减肥速成的视频，这些动作都是高强度的减脂王牌动作。

最后，愿您有一个满意的身材，祝您减肥成功！