如何提升我们的跑步耐力？来试试这两种方法

现如今，体育运动已经慢慢变成了我们日常的一种锻炼方式，无论当天的工作有多么的忙，学业有多么的紧，人们都会抽出一部分时间来进行一到两个小时的体育锻炼，像打篮球，踢足球，打羽毛球这样的运动在球场上常常都会看见有很多的人在进行体育锻炼，这对提升人们身体健康是有非常大的帮助的，还可以帮助人们适当地进行减压，因此这些运动受到大多数人的喜爱。

但是小编却认为，对人体锻炼价值最大的体育运动是跑步。虽然跑步的过程显得非常的枯燥，乏味，但是如果每天坚持跑步运动的话，我们的身体会比做其他运动显得锻炼价值更大，更加健康！我知道，大家不喜欢跑步这项运动最大的原因是因为怕辛苦，怕跑久了自己的身体会受不了，怕自己承受不住跑步运动给我们带来的身体反馈。所以可以看到有非常多的人在进行跑步运动之后，坚持个一两周就感觉身体受不了了，就不想跑了。

出现上面的这种情况最大的原因就是耐力在作怪。许多跑者开始跑步的时候自身的耐力有点差，导致跑个几圈就气喘吁吁，跑几圈就不行了，就坚持不下去了。想要提升自己的耐力，有以下两种方法。

跑者可以每天给自己设立一个目标。比如跑步的第一天，由于自己刚刚才开始跑步，可以给自己设定一个两到三圈的目标，跑完了就不要再跑了。等过个两到三天，身体慢慢适应了这样的运动强度之后，我们就要增加我们的跑步量了，以每天一圈这样的锻炼量一天一天的坚持下去，这样对我们提升自身的跑步耐力有很大的帮助！

跑者还可以进行更长距离的慢节奏跑，我们在慢跑的时候可以控制好我们的节奏，这样可以使我们在跑步的时候掌握好自己的速度和呼吸，这样我们可以找到一种适合我们自己的跑步节奏。这样的话，我们不管跑多长的距离，只要我们的跑步节奏和呼吸把握好。我们就不再害怕跑步带给我们身体的痛苦了，久而久之，我们跑步的耐力就提升了！

以上就是小编给大家介绍的两种提高我们跑步耐力的方法，小伙伴们觉得自己的耐力不行的时候，可以试试这些方法，能够使我们在跑步的过程当中减轻跑步对于我们身体的疲劳感，可以使我们跑得更远！