体脂率低“很健康”?对于你体脂率越低越危险!健身需适度
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可能大家都知道,如果人体内的脂肪率过高,可能就会导致能出现一些疾病,所以有一些人特别重视自己的体脂率。有很多人认为体脂率越低越好。其实这种看法也是错误的。体脂率低"很健康"?对于你体脂率越低越危险!健身需适度。
其实体脂肪率就像穿衣一样「你知道自己究竟适合怎样的体脂率吗?」,适合他人不一定也适合你,有些人体脂16%都没事,却也有些人低于16%月经就不来。且体脂肪有分皮下脂肪跟内脏脂肪,比起皮下脂肪更应该先关注内脏脂肪。内脏脂肪围绕着体内器官,对人的内脏有着支撑、稳定和保护的作用,虽说为避免三高疾病不宜太高,却也不能过低导致体内脏器无法受到保护,甚至影响细胞健康。
肪提供能量、构成细胞、保护器脏
大部分的人运动健身最主要的目的就是摆脱那层层堆积的脂肪肉,也知道体脂肪越低身体肌肉线条就越明显,为了使身体曲线毕露大家总是追求低、还要更低的数字。ㄧ般来说男性3-4%体脂肪率为健美选手、8-10%腹肌清晰、12-15%有基本肌肉线条,女性8%-12%为健美选手、15-17%腹肌明显、17-20%有基本肌肉线条,而这样的低体脂标准却不见得适合每个人。
体脂肪过低身体器官将无法受到良好保护、内分泌系统大乱、情绪暴躁、停经、身体压力指数飙高、免疫力下降、骨质疏松、维生素吸收受阻、能量供应不足(脂肪是身体供能最高的物质)等,甚至影响体内细胞构成、心脏健康出问题,恐将有生命危险。不论高脂低脂都不宜过度,建议男性的脂肪量不得低于4%;而女性准备要宝宝的话体脂不得低于12%。
运动员不是你想的这么健康
而既然体脂肪过低不好为何运动员、健美选手体脂肪还那么低。主要是为了比赛竞争冠军的缘故,例如对跳高运动员来说需要以最轻体重产生最大力量,而减少体脂对跳高有正面帮助,加上运动员背后有专业团队监测身体及训练状况,通常肌肉量也比常人多,故不建议大众效仿。另外,很多运动员、健美选手也因为受到长期过度的体能操练发生停经、骨质酥松、爆发力不足而受伤,甚至心脏病、暴毙的情形,以健康的角度而言,体脂肪趋近于零,只会对身体有坏处没益处。健身本来就该遵循因人而异的法则,每个身体都是不一样的,不要盲目的追求别人的低体脂,因为也许那并不适合你。
综上所述,可以得知并非是体脂率越低越好,体脂率过高或过低都会对身体或多或少的产生一些影响,大家在平时一定要坚持锻炼身体,如果体脂率过低也要想办法来进行弥补。
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