苦瓜加“它”榨汁喝，等于慢跑2小时，既减肥又帮助出排黑臭宿便

苦瓜对于吃货来说，是一样很不受欢迎的食物，但是对于减肥人士来说，苦瓜在他们的减肥餐中可是必不可少的。因为苦瓜不仅是营养丰富的低热量食物，而且还能一定程度的分解体内的脂肪，将体内的油脂和食物残渣通过粪便排出体外。

现在炎炎夏季，苦瓜正是这个时候的应季菜，所以我们可以将它加入我们平时的饮食当中，帮助我们清热解毒，顺便帮我们的肠道"洗洗澡"。其实苦瓜的味道并没有我们想象的那么难吃，可能是平时做的时候没有处理好，小编给大家分享一个吃苦瓜不苦的方法：先将苦瓜清洗干净，然后竖着切成两半，将苦瓜中的苦芯挖去，就会减少苦瓜的苦味，然后将苦瓜切片，撒上盐腌制5分钟，这样苦瓜就会慢慢脱水，稍微用手攥一下苦汁就会流出来，这样做出来的苦瓜就没有那么浓郁的苦味了。

苦瓜加"它"榨汁喝，等于慢跑2个小时！既能减肥又能帮助出排宿便

苦瓜虽然有减肥的效果，但是过量食用对身体也会有一定的坏处，所以我们在减肥的时候还需要搭配其他的食物，例如苦瓜加菠萝：我们可以选取半个新鲜的苦瓜和半个菠萝，加入500克清水榨成汁饮用，菠萝的酸味能够中和苦瓜的苦味，这样就一定程度的减少了对身体的损害，菠萝也是能帮助减肥的一种食物，两者搭配效果更佳！

苦瓜加苹果：我们可以选取半个新鲜的苦瓜和一个苹果， 加入500克清水榨成汁饮用，苹果也有一定的养胃功效，所以和苦瓜搭配在一起，就减少了对胃部的损伤。苦瓜和苹果一起榨汁饮用的话，可以清除肠道内多余的油脂，从而减少了腰腹部赘肉的增加，对瘦肚子有一定的功效。

肥胖的增加不仅仅是因为摄入高热量食物过多，还有可能是大量油脂和食物残渣堆积在肠道内引起的肥胖，油脂堆积在肠道内，很可能造成便秘的发生，所以我们想要减肥的话先要清除肠道里的垃圾，才能更加有效快速的瘦下来。利于苦瓜和菠萝、苹果榨汁喝，不仅能帮助我们减肥，还能帮助排出宿便，这样何乐而不为呢？