八段锦在现代人健康中的意义

人类生活节奏的加快，社会压力的增加，各种由心里或外界因素所引起的疾病正逐日增加。人在健康的时候，不会主动想到预防疾病，认为自己身体健康生活的很好，只有身患疾病后才感到健康是如此重要。人生最大的价值是什么？就是生命与健康。

国际心身医学大会曾经指出："世界心身医学应向中国的中医学寻找智慧"。发掘中医学中关于调神养生的内容，对现代人的健康有着重要意义。文章列举了中医调神的几种方法：

1、清静养神、

2、适时调神、

3、导引养神、

4、针药调神、

5、修性怡神。

关于导引养神，导引是我国古代人民防病治病、强身健体的重要手段。导引气功包括八段锦、易筋经（中国传统健身方法--"达摩易筋经"十二式详细图解）、五禽戏、太极拳等。可使人体精气流通、血气调和，达到养生祛病之目的。现代研究也表明，人在练气功后大脑更加清醒，精力充沛，注意力集中，动作更加灵活。说明导引气功对人体的生理和心理都有积极的促进作用。

什么是八段锦

八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显着。 古人把这套动作比喻为"锦",意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为"八段锦"。

八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。

八段锦以"动"及"静",即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康,调心养神、形神共养,从而达到养生的目的。

八段锦的每一段都有锻炼的重点,而综合起来,则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼,还涉及到了一些平时很难运动到的部位,如第八节强调的是颠足跟,可以有效刺激生殖和泌尿反射区,可起到补肾、壮腰的作用。

八段锦的健身功效

"八段锦 "功法是以中医经络学说为基础，经络是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。如果经络阻隔、气机不畅，则导致津液凝滞而成痰饮、痰湿、血行不利而成血瘀，同时气郁影响津液的输布，造成阴津亏虚，百病由此而生。

同时脏腑有病可通过经络反应出来，所以疏通经络就能治脏腑之病，经络不可不通。所谓"通则不痛，痛则不通"就是这个道理。

"八段锦"新功法每个动作根据经络循行起终交结规律，突出体现逢练必旋、逢功必绕的特点，这样缓解了末梢小血管痉挛状态，改善微循环，从而达到通经活络的目的。

八段锦健康，科学，正规。

在心理上可以调节改善人的不良心理状态，在生理上能增强人体脏腑功能，提高身体素质，改善身体机能，增强防病抗病及抗衰老的能力，并能辅助治疗一些慢性病。在思想上符合中医养生的哲学思想。推广八段锦不仅实施全民健身运动的重要措施，而且对维护社会稳定也有积极的影响。八段锦的动作简单，形式多样，功效显著，对场地也要求不高，因此有着深厚的群众基础，适应于不同人群锻炼，尤其受到中老年群众的爱，常年坚持八段锦的练习，对保持精力充沛，强身健体，延年益寿，都有极实用的保健和养生功效。