5个加速燃脂技巧，让你突破原来的体重，持续瘦下来

原创内容，擅自搬运者必究！

爱美是每个女生的天性，在中国的审美观中，我们都是以身材纤瘦为美，身材肥胖自己都会很嫌弃自己，毕竟穿衣不美观，还影响身体健康，怎么才能让自己瘦下去？？

很多人减肥过程中，会遇到减脂瓶颈，体重很难再下降。小脂5个让身体加速燃脂的技巧，让你成功突破原来的体重，持续瘦下去！

技巧一、饮食多变化

很多人因为减脂就只吃苹果等水果来充饥，不吃任何主食，这是很不健康的减脂方法，单一的饮食不仅会让你更有暴饮暴食的冲动，还会影响身体的机能代谢。

减脂三餐本就该按部就班的完成，为了减脂而刻意戒掉主食，也会引发肠胃以及身体不适，我们的身体需要多种营养物质来填充，所以要保证每天有2-3种蔬菜、蛋白质等配菜，主食可以用部分薯类、糙米、玉米等代替掉部分主食。

技巧二、多饮水

减脂人群每天要饮入5-8杯水，水能有效的稀释浓稠的血液，排除体内的垃圾跟毒素，饭前喝水还能减少肠胃的饥饿感，减少正餐的进食量，不过不是要你一次性就喝一大杯，是要小口小口的慢慢饮入。

技巧三、运动也不要过于单一

单一的运动模式会容易让身体适应，瓶颈期也就此而来，所以不要单纯的用跑步来减脂，可以增加一些有氧操、HIIT、力量训练等运动进去，力量运动能防止肌肉含量流失，还能加快燃脂的速度，有效的提高我们身体代谢。

技巧四、把控好每天热量的摄入

如果减脂餐的热量没有控制好，那你再怎么做都是徒劳，而我们减脂期间应该要比平时少摄入400卡左右，热量的摄入也不能低于基础代谢的热量，减脂人群每天热量也不低于1300-1500卡左右，即满足了身体代谢的需求，也不会给身体造成负担。