矫正驼背的瑜伽——半骆驼式，你学会了吗？

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。

随着时代的进步网络的发展，工作的人们总是一整天蹲在电脑面前，而上大学的年轻男孩女孩们除了在上课时安静的坐在教室，大部分时间还是会低着头看手机。长时间的不良坐姿和习惯会让人变成驼背。对于学生和上班坐办公室的人来说，坐姿真的很重要，驼背成了很多人的困扰。今天，教大家一个矫正驼背的瑜伽体式--半骆驼式，不妨试试有没有矫正效果？

半骆驼式可以使脊柱更加柔韧，长期坚持，可达到矫正驼背的效果。

首先选择舒适的姿势调息，以便更好的进入体式。

跪立于垫面之上，双腿分开与髋同宽，双手扶住腰部。

吸气，将腰微微向前推。

呼气，用右手扶右脚脚跟，左臂向后伸展，拇指食指相接成秦手印。

自然呼吸，保持数秒后，收回双手扶腰，跪坐于垫上，放松双手，完成半骆驼式的练习。