湿气重的人，饮食上谨记“2多2少”，别大意

小娇今年25岁，长得乖巧可爱，可是她有一个与她乖巧可爱的脸极不搭的身材，小娇身材比较肥胖，尤其是她那凸出的小肚子，说实话，单看背影的话，还以为小娇有30多岁了呢！小娇也因肥胖难减的身材而懊恼。

偶然的机会，小娇看了中医，这才得知自己迟迟减不下来原因是由于体内湿气过重，若想减重必先除湿。

对于"湿气"二字，想必大家常常听人说起，尤其是常听到中医说："你体内湿气太重了！"之类的话。其实人出生时体内就自带湿气，只不过量少，还不足以对身体产生影响，只不过因为后来的一些坏习惯加重了体内的湿气，所以会出现各种各样的问题，那该如何除湿呢？吃对了，湿气慢慢减，湿气重的人，饮食上谨记"2多2少"，别大意。

一、2多

1.薏米

薏米又叫薏苡仁，即可食用也可药用，营养价值非常高，不过它通常被人熟知的作用就是除湿，它具有利水消肿的功效，所以常常被大家用来除湿。你若是体内湿气比较重，不妨平时多用薏米煮水喝，有助于排出体内的湿气，不过在煮水前，先要将薏米炒一炒。

2.山药

山药吃起来脆脆的，而且又属于低脂开胃的食物，所以受不少女性的喜欢， 其实山药还有另外一个功效，那就是除湿，体内湿气重的人不妨平时多吃些山药，有除湿的效果。

二、2少

1.油腻的食物

湿气重的人饮食上要多加留心，饮食尽量以清淡为主，避免吃油腻的食物，因为太过油腻的食物，肠胃不容易消化，不仅不能排出体内湿气，反而还会越积越多，形成恶性循环，因此，平时清淡饮食，多喝温水，帮助排出体内湿气。

2. 寒性食物

女人的身体本来就偏寒，若是平时再多吃些寒性的食物，只会让身体更加的寒冷，进而阻碍了身体的新陈代谢与血液循环，从而加重体内寒气与湿气，像我们常吃的冰西瓜、苦瓜、螃蟹等都属于偏寒的食物，建议湿气重的人要少吃。

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