腹部两侧赘肉太多怎么办？这几个刷脂方法，让肚腩消失

原创内容，擅自搬运者必究！

腰腹上的赘肉是最难去掉的，就算是做做仰卧起坐也是没能去掉这顽固的赘肉，这是为什么呢？平日里我们最常运动的就是四肢，所以减肥脂肪燃烧最快的就是四肢，至于腹部以及腰部上的赘肉是最难的，平日里基本都是没有运动到的。

当你走在大街上还在羡慕别人的小蛮腰，羡慕别人的露肚挤装，羡慕别人穿抹胸装，就该意识到放下手中的零食或者奶茶，赶紧的运动，才会有别人羡慕的A4腰。

很多人盲目地做虐腹运动，也不能说这个方法没用，但是效果不仅不明显，而且花的时间还很长，会让你很快就放弃这个虐腹的方法。想要减掉肚子两侧的赘肉，要从这几个方面入手

第一、吃

1、从清淡入手，只吃水煮或者清蒸的食物；

2、从低油脂、低盐、低糖分入手，高油脂以及高糖的食物吃进肚子只会让你体内的热量越来越多，从而脂肪堆积在肚子上也越来越厚。

3、从少吃多餐入手，一顿不要把自己吃撑，如果你控制不住自己的食欲，那就把一餐的份量分为几餐来进食。

4、从少肉多菜、细嚼慢咽入手，吃东西要有选择，一般来说高蛋白、低油脂低热量的食物就是你减肥期间最佳的选择。

第二、运动

1、减脂运动是非常有必要的，针对腹部的减脂运动有很多，还有全身性的减脂运动，比如高抬腿、跑步以及开合跳等等，燃脂效率非常好。

2、力量训练，很多时候我们做卷腹运动都只是训练到上下腹部的肌肉，而两侧的肌肉都没有锻炼到，所以可以坚持每天都坚持做几组训练两侧的运动。

第三、休息

1、适当地休息有助于你燃脂的速度以及燃脂的效率加快哦。

2、休息还可以加强器官以及内脏的运作，提高身体的基础代谢，加快减脂的速度。

3、千万不要熬夜，熬夜只会让你的腹部脂肪堆积越来越多。