水果能当主食吃吗？这几种水果热量比主食还高，千万不要选错了哟

现在很多人为了避免自己长胖都会选择都吃一点水果少吃一点主食来代替自己的三餐！但是你知道有些水果的热量其实比有些主食的热量还要更高的哟！你知道那些水果呢？

但很多人也会理解错误，并非所有的水果都是低热量的，也有很多水果热量很高，热量甚至高过吃肉，如没有把控好摄入量，很容易让你越吃越胖。

吃此几种水果，比吃肉还容易胖，可很多人不懂，还用来减肥

西瓜

夏天的标配就是空调和西瓜了，西瓜汁水特别充足，吃起来很爽口，尤其是把西瓜放在冰箱里冰镇一下再吃，冰冰凉凉，特别解暑。西瓜的热量很低，水分含量高，很容易就能有饱腹感，但是别忘了西瓜的糖分也很高，让你在不知不觉中就摄入大量糖，而糖也是发胖的一大因素，吃半个大西瓜，相当于吃了2碗白米饭。

芒果

它虽然含有许多的纤维素，能够润肠通便，但同样的糖分也是十分充足的。100g果肉虽然只有32卡路里，但是含糖量却在16%左右，如果是直接将它作为代餐来减肥的话，大量的糖分来不及代谢，就会直接转变成脂肪，让人发胖。而且如果在晚上吃，机体的新陈代谢比较缓慢，肠胃的消化能力也变弱了，也是可能会导致肥胖的。

榴莲

女性们夏季喜欢吃的榴莲，每百克热量在150到180大卡之间，脂肪含量在3到5克左右，这个热量比猪里脊肉都还要高很多。而且榴莲含糖量高，糖尿病人是严格禁食的，在泰国曾有糖尿病患者一连吃了四只榴莲以后，诱发糖尿病并发症不治身亡。

荔枝

荔枝属于热性水果，吃多不仅容易上火，对健康也无益，它的含糖量比较高，2-3颗荔枝就相当于吃了一口糖，肥胖的人群还是尽量别吃高糖分的水果，所以无论你是否在减脂，荔枝也不宜多吃，也不要空腹吃荔枝。

所以大家选择减肥也是要有选择正确的水果哟！