八月立秋，吃三食、忌三事、守三时，秋冬安乐少生病

马上就是八月份，虽然还处在三伏天，但八月八号就已经立秋了。

暑热未除，又添秋燥，这样的时节，人的身体是比较容易闹毛病的。

夏秋交替之际，要做好充分的防病准备，好好养护健康，这样秋冬才能安乐少生病。

那么，我们具体要做些什么呢？

吃三食

一吃：茄子

茄子性凉，其中含有大量的维生素、微量元素，具有清热凉血、宽肠利气的作用。

有句俗话叫"立夏栽茄子，立秋吃茄子"，说的就是立秋吃茄子的典故，"秋茄"口感细嫩，具有独特的清香，比普通的茄子味道更佳。

二吃：南瓜

南瓜是秋天的应季食物，南瓜性温，食用后具有补中益气、消炎止痛的作用。

进入八月后，天气会变得十分的干燥，皮肤水分会快速蒸发，身上很容易出现燥热的情况，南瓜具有润燥的作用，水分也多，可以改善秋日干燥带来的不适感，而且秋燥，吃些南瓜可以润润燥。

三吃：龙眼

龙眼，又叫福圆，我国自古以来就有秋季吃福圆的习惯。

进入八月后，吃些龙眼进补是非常有益的，可以缓解大脑的疲劳，起到提高精神状态的作用，有效的缓解秋乏的症状。

忌三事

一忌：洗澡过频

初秋时节湿热并重，人们常常容易出汗，保持皮肤卫生对于保护皮肤尤其重要。

但老人不宜在这个季节洗澡太频繁，否则容易因为皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。

洗澡不要用碱性肥皂。人体表面皮肤与肺部内外相应，秋燥如果损伤了人体皮毛，也会影响到肺的功能。

二忌：过度贪凉

八月初，还在伏天，即便立秋后，天气依然燥热，这时不要图一时之快，过度贪凉。

进入秋天后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，这个时节应格外注意调整脾胃；

建议应少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃生冷油腻的食物，对脾胃虚寒者来说，尤其是禁忌。

三忌：胡乱进补

秋季是进补的季节，但进补并非"乱补"，应注意不要无病进补，更不要虚实不分就胡乱补。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药，否则就会适得其反。

守三时

一：作息守时

八月属于初秋，应该延续夏季夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴的后果，按照晚睡顺应阴气，早起顺应阳气的原则进行睡眠养生。

而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿，避寒凉，顺应自然变化，早睡资阳阴气，早起顺应阳气。

民间常说"春困秋乏"，中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求，加之天气凉爽，适宜安睡，秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛，避免秋乏的发生。

二：三餐守时

坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。

混合食物一般胃排空时间为4-5小时，因此，一日三餐中的两餐间隔以4小时～6小时为宜。

一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00。早餐所用时间以15-20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜。

三：运动守时

夏季很容易遗留一个问题，就是湿热的问题。一种排湿解热活动膀胱经的高效动作是"摇篮式"瑜伽。

每天下午3点是最适宜活动膀胱经的时间。

动作要领如下： 端坐于瑜伽垫中间，弯曲双腿呈倒V字型，双手再膝盖前抱住双腿，收小腹，低头收下巴，让背部在地面像摇篮一样来回滚动，从而按摩到膀胱经。

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