酷暑最爱这饭，大米加上它，排毒瘦身，晚餐坚持吃，一月瘦5斤

减肥是一个亘古不变的话题，都说身材是最好的衣服。夏天已经过去了一半，爱美的你，体重是否瘦了下来呢？特别是女孩子，很多人都长裙飘飘，露着小腰，你是否也有勇气穿紧身的衣裙呢？说实在话，天气温度这么高，去户外运动非常考验人的意志，既然不能迈开腿，只能管住嘴了，今天跟小伙伴分享的是一个主食，做法也及其的简单，口感软糯还有一点点的甜，酷暑最爱这饭，大米加上它，排毒瘦身，晚餐坚持吃，一月瘦5斤。

前不久，南方的好朋友给我快递了一箱当地的特产红薯，红薯是生活中很多人都非常喜爱吃的一种食物，很多人不知道，坚持吃红薯可以减肥。因为红薯热量低，我们知道100克的红薯当中含有的热量只有106大卡，而同样重量的大米饭中含有的热量则是136大卡，低于大米饭含有的热量。同时膳食纤维比较丰富，它的膳食纤维的含量在0.5%-1.3%，跟其他的食物相比这样的比例还是非常高的，丰富的膳食纤维能够让大家产生非常强烈的饱腹感，这样一天当中摄入的食物就能够减少了，长期坚持吃红薯就能看到不错的减肥效果。同时，红薯中的脂肪含量也是不足大米中的1/4，实实在在的是低脂肪食物，因此吃红薯能够有助于大家减肥。煮大米饭的时候，放一点红薯，不仅能饱腹，而且能排出肠道的垃圾，特别健康，爱美的女人要多吃。

【红薯饭】

【食材】大米180克，红薯一个，水适量，油几滴。

【做法步骤】1、将大米冲洗干净。

2、倒入到压力锅的内胆中。

3、加入适量的纯净水。

4、准备红薯一个，我的这个比较大，最好的配比是红薯和大米的分量各占一半最好。

5、将红薯去皮切块。

6、倒入到高压锅中，滴几滴食用油。

7、启动高压锅，我设置的是香糯饭，这样煮的时间比较长，口感更软糯。

8、时间到，高压锅发出滴滴声，打开盖子享用吧。

小贴士：

1、大米里含有淀粉，如果晚餐吃，还是要控制一下饭量，6分饱就可以了。

2、用它搭配一些凉拌黄瓜、苦瓜等蔬菜，都是可以的，晚餐尽量少吃油腻的菜。

2、红薯是非常好的保健食材，可蒸可烤可煮，如果想减肥，可以多吃。

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