坚持晚上10点睡，早上6点起床跑步，身体会有什么改变？

平常，你都是几点钟入睡又是几点钟起床呢？早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占百分之10%，可想而已，早睡早起的重要性。可现代人，特别是30岁以下的年轻人普遍睡眠时间段后移超过2小时，或不愿意睡，或睡不着。精神不济，皮肤长痘，脱发，各种各样的毛病在年轻时也许感觉不到，但继续下去，每个晚睡的人都将经历。

而那些坚持十点睡，早上六点起床跑步的人，他们怎么样了？

· 精气神更好，代谢也会逐渐提升。早睡早起最明显的变化，就是精气神好。在早上六点是空气最清新的时候，呼吸了新鲜的空气，跑步能够提升基础的代谢，排出体内的污浊之气，自然地有助于身体健康。同时在早起的时候，人处在半梦半醒的状态，跑跑步会更加清新，精气神也会更好。

· 身材控制很好，颜值也会变高。以瘦为美的时代，身材好，气质好，人就会更美。坚持跑步一个月之后，就能明显的看出自己的外貌的变化，开始是一个很胖很憔悴的人，在一个月之后，精神变好了，人也变瘦了不少，比同龄人看着更年轻。跑步对大腿以及臀部的塑形效果优于其他任何运动，能够很好的消耗多余的脂肪。研究显示，跑步30分钟能够燃烧391卡路里，比其他的运动多燃烧40%，跑步还能更促进血液循环，让你的气色更好，人更显年轻。

· 精力会变得更加旺盛。不管是男性还是女性在过25岁之后，精力就会有所下降，出现倦怠的现象，第二天整个人的状态都是十分不好的，工作没有一点动力。早睡早起跑步之后，能够提升精力，整个人的精神状态就会有所改善，工作也就会越来越顺手。跑步对一个人的改变，远不止这些，我们来看看真实的案例。

61岁的友大叔，他现在是一个马拉松的跑友，在他50岁的时候，体重195，还患上了高血压，为了自己的身体健康，他开始坚持跑步，一件减重30多斤，血压也在慢慢下降，到现在体重保持在130斤左右，和儿子相互鼓励，他跑完了全马，用时3小时27分钟，刷新了自己的记录，儿子考上了理想的大学。

迪士尼的CEO罗伯特，为了不吵醒自己的家人，早上四点四十五起床，5点健身房健身，6点在办公室开始办公。无论是普通人，还是成功的企业家，他们在运动上从不含糊，几十年如一日的坚持，让他们拥有了健康的体魄，来应对每天高强度的工作，因此我们也需要早睡早起，坚持运动，身体健康，工作也会越来越顺利。

富兰克林曾经说过："我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、良好的习惯、坚强的意志，是不会被所谓的命运所击败的。"从今天开始早睡早起，你或许不能立即就能身材变好，颜值变高，工作变得顺利，但是只要坚持下去，这些好处都会慢慢出现，说不定还有不少意外的收获。