减肥的老人和不减肥的老人，谁更健康？可能跟你想的不一样

肥胖会给身体带来很多危害，比如糖尿病、高血压、中风等。但是，在健康中国的倡导下，人们的健康理念也发生了变化，开始更加关注自己的身心健康，因此，很多人都开始了自己的减肥事业。

有些老年人也觉得自己肚子上或者其他部位的肉比较多，加入减肥大军，想让自己变得苗条一些。对于老年人来说，只要不是必须得减，那些身体健健康康的老人减肥一定要慎重，因为这样做对身体反而不利。

为什么老年人不能盲目减肥？

1.首先，老年人的基础代谢比较低。基础代谢是我们一天躺床上什么都不做身体消耗的热量，基础代谢随着年龄的增长逐渐变低。年轻人的基础代谢更好一些，老年人的稍差一些，这也就是为什么人到中年会发胖的原因。

减肥需要从运动和饮食着手，因为基础代谢低，所以老年人想要减肥就得吃的比年轻人更少，运动的更多才能消耗和年轻人一样的热量。吃得少会降低免疫力，而免疫力会让老年人不易生病。另外，跟年轻时相比，身体已经开始逐渐没那么年轻，做不了太多的剧烈运动，特别是一些患有高血压、心脏病的人更加不适合过量和激烈的运动。

2.其次，我们身上的脂肪并不是一无所用的，如果身体有了感冒等小毛病，这些脂肪能够补偿疾病带来的消耗。老年人要有一定的基础体重，不宜过瘦，所以，建议那些只要身体健康，有点肉也无妨的老年人来说，切不可盲目减肥。

虽说不建议老年人盲目减肥，但是控制体重还是很有必要的。那么该如何控制体重？主要还是从饮食和运动来着手，但是饮食和运动也是有技巧的， 我们来看看有哪些技巧吧！

1.首先，在饮食上，除了要均衡饮食之外，可以遵循一定的进食顺序。健康的饮食是提倡7分饱的，因此可以将进食顺序调整为先吃少油的青菜，补充青菜所含的能量，然后吃主食或者肉类。

肉类和主食是容易让人发胖的，且不占肚子，或许你吃了不少了还觉得没吃饱，而蔬菜是饱腹感比较强的，很容易就吃饱了。因为我们的胃只有那么点，这种进食顺序既减少了摄入的食物量，又不会饿。因此，这个方法对于控制体重很有帮助。

2.其次，运动要适度。不提倡过度运动也不提倡一天到晚不运动。现在老年人对运动的关注度反而比年轻人要高一些。每天早上或者晚上的公园、广场，都能看到打太极、踢毽子、跳舞蹈或者是健身操的健康乐观的老年人。虽然年龄可能逐渐大了，但是心态可是一点都不输给年轻人，这样的心态的老人肯定也会越活越年轻。

对于老年人来说，就可以在早上或者晚上，约上三五好友去进行适当的运动。缓慢能够坚持的运动可以增强抵抗力，强身健体。

总之，对于老年群体来说，切不可不顾身体而盲目减肥，只要健健康康的，身上有一点脂肪又何妨。活的乐观豁达，家庭美满才是老年人越活越年轻的保障。