30天握力训练？2位肌肉男进行挑战，30天后握力增加11公斤

握力在我们生活中经常遇见到，不管我们做什么都需要双手，在健身过程中手的力量非常重要，特别是在重训这种危险系数比较高的动作时，手握力非常的重要可以减少危险系数让我们训练更加的安全可靠，今天我们来看看这2位小伙挑战30天握力，会增加多少斤呢。

在挑战之前左边叫盖伊挑战58公斤握力成功，却在69公斤失败，而右边的小伙叫菜药师挑战69公斤成功，却在80公斤挑战失败。

两人在接下来的30天时间里要做握力训练，看看到底能涨多少斤我们非常的期待他们的表现。

挑战期间有很多的工具除了握力器之外，还有吊环、六角杠、双手硬拉杠铃等等，而这些挑战都要伴随着两位30在的时间，要知道握力30天其实也是比较枯燥的，如果你有小伙伴可以一起训练这样就不会枯燥。

捏杠铃片一个5公斤，左右加起来20公斤，第次训练2组练到力竭为止。

还有单手杠悬吊，也是两组每次练到力竭为止。

杠铃双手握每次做到力竭，每次做两组，对于世界握力赛也有这样的挑战项目，你能一次坚持多久，像这种80-90公斤？

还有这种六角杠165公斤，菜药师可以坚持1分钟的时间，而上图小伙挑战几十秒时间不到一分钟。

接下来让我们一起来看看这2位小伙挑战30天握力到底增加了多少？

盖伊上一次挑战69公斤失败，而30天之后他再一次挑战成功做到，非常的开心。

同样菜药师挑战之前80公斤失败，而这一次他成功挑战，两人在30天训练时间里成功增加了11公斤握力。

两人在30天的握力时间里成功挑战增加11公斤的握力，这样的挑战你试过吗？